篮球比赛中影响篮球投篮命中率因素分析

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1、篮球比赛中影响篮球投篮命中率因素分析　　1研究目的　　篮球比赛的胜负是以两队之间的得分多少来产判定的，而投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，一切攻守技?p战术的产生和发展都是以投篮为中心。进攻是为了创造良好的投篮机会，并把球投中篮，降低对方的投篮机会。因此投篮就很自然地成为篮球运动中一项关键性的技术。现在有些运动员，甚至一些高水平运动员，在比赛的关键时刻往往一反常态，投篮出手率不仅少于低水平的运动员，而且命中率也很低，该投的球不敢投，不该投的不球反而出手，表现出心理紧张，信心不足；有的则投篮时犹豫不前

2、，动作迟缓?p僵硬?p变形，表现出对抗能力差，判断失误，还有的求胜心切，以至于关生急躁情绪等等。这些都影响了投篮的命中率。为此，本文仅就如何提高篮球投篮命中率谈一点管窥之见。　　2研究方法　　本文运用了文献研究法?p综合分析法。查阅国内外有关资料，从中了解影响投篮命中率的各种因素，进行综合分析。　　3研究结果与分析　　高投篮命中率的关键。　　目前，篮球比赛中的投篮命中率是教练员和运动员普遍重视的问题。在比赛中，决定投篮命中率的因素是多方面的，广大教练员在教学过程中不断的研究和探讨。究竟怎样才能提高

3、运动员的投篮命中率呢？我认为，要提高运动员的投篮命中率就要紧紧抓住对抗投篮水平这一中心环节，这是个关键，而要解决好这个问题，第一步还是要提高运动员的身体质素，打好扎实的投篮基本技术基础，如果基础打不好，也就谈不上什么提高投篮命中率的水平问题了，第二步是针对运动克服心理障碍的训练，主要应培养运动员的意志品质，增强自信心?p自制力。第三步是锻炼运动员地比赛中把握好投篮时机，做出正确的判断和投篮反应，选择适合自己的技术从而达到更快?p更高的命中率。此外，现代篮球比赛攻守对抗十分激烈，要使对抗投篮更好的发

4、挥威力，还得靠集体力量，靠二?p三人熟练协调默契的配合，互创投篮机会，增加投篮出手率，提高投篮命中率。　　3.1加强身体质素?p投篮技术训练，提高投篮命中率　　一场紧张的篮球比赛，运动员在四十分钟内必须坚持不断地快速奔跑，跳跃和争抢。身体素质训练较差的运动员，在比赛开始阶段投篮可能较准确，但随着比赛时间的延续和运动量的增大，就会出现得力不从心，技术变形，直接影响投篮命是率。因此要提高投篮的命中率，一定要重视身体素质的训练，特别是专项素质训练。要把投篮练习同身体素质训练结合起来，尤其要注重在大强度下

5、进行投篮的练习，使之适合于激烈比赛的实际需要。　　投篮是篮球运动中重要的进攻技术，为了适应比赛的需要，对投篮的突然性要求越来越高，要求跳投的方式多，出手点高，距离远，要求篮下投篮方法多和变化大，不但能在左右手投篮，而且能在空中做躲闪动作以?[脱防守的控制而投篮，因此，正确和熟练地掌握投篮技术，是提高投篮命中率的关键。我们知道，比赛中投篮，是在心情非常紧张的情况下进行的。因此投篮的训练应尽可能地在接近比赛条件下进行，一般练习方法有：　　3.1.1移动的投篮练习　　训练中教练员可在半场三分线内划出五个

6、投篮点：左右底线和左右45角各一个，弧顶一个。三人一组用三个球进行移动投篮练习。一个队员移动投篮，一个队员在篮下拾球，另一个队员给投篮队员传球。要求投篮时，球一出手马上移动到下一个投篮点，接球后马上跳起投篮。每组投60个球，三人轮流进行，可根据本队的实际情况安排投篮的组数。评比每个队员每组命中的球数及所用时间。　　3.1.2两腰移动投篮练习　　训练中二人一组一个球进行练习。要求队员站要左边三分线内跳投，球一经出手立即冲抢篮板球或命中入篮的球，然后把球传给于弧顶的队员后，马上跑到右边接弧顶队员传来的

7、球投篮，接着再冲抢篮板球或命中入篮的球并传给弧顶的队员。冲抢时，无论投篮命中与否均以球在落地前抓到手为好球。每个队员每组必须投足30个球。评比每组所用的时间和命中次数。练习的组数由教练员根据情况而定。这个练习旨在提高投篮命中率和培养队员在比赛中冲抢前场篮板球的意识。　　3.1.3定位定时投篮练习　　训练时可以4人一组用10个球进行练习，一人投篮，一人递球，二人在篮下拾球。评比在定时内的投得篮总次数及命中率。4人轮换进行，所定时间?p每人每投多少次及组数，有教练员根据情况而定。这种练习能提高投篮的速

8、度。　　3.2加强心理训练提高命中率的信心　　激烈的篮球比赛，不但要消耗很大的体力，而且也会消耗很大的心理能量，这是一种很正常的现象。正确的措施是运动员对自己的情绪能够进行自我控制，用理智主导自己的感情，化消极因素为积极因素。进入最佳竞技状态，以利于要比赛中争取最优秀成绩。　　3.2.1培训运动员投篮命中率信心　　在篮球比赛中，信心是取得胜利的重要因素之一，从心理学角度来讲，信心属于一种积极肯定的情感。比赛时，投篮队员虽然在较少的情况下被直接封盖，但却容易造成投篮队员心理上的紧张；