儿童少年的生理特点

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1、第一节儿童少年的生理特点    一、运动系统(一)骨豁与关节特点1．骨骼儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5：5，而成人为3：7，所以，其骨韶弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17—18岁，女子在16—17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20-22岁，筋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。2．关节儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，

2、关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。(二)肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细嫩。与成人相比，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。不同年龄人的肌肉重量比例和肌力指标8岁12岁15岁18岁成人肌肉占体重/%握力/kg背力/kg27.217.5—29.425.225.232.636.492.044.244.1125.041.849.3155.0儿童少年身体各部分肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大

3、块肌肉先于小块肌肉的发育。肌力的逐年增长也是不均匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长，其肌力和耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15-17岁，男孩在18-19岁肌力增长最为明显。(三)体育教学与训练中应注意的问题1．要注意培养正确的身体姿势。体育锻炼时，应避免跳跃着地动作过猛，避免作单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎用，过重负荷可能会使骨化过早完成，影响身高的发育。2．可充分发展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性

4、，以防关节损伤。 3．在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。要有计划地发展小肌群的力量和伸肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。学龄儿童应避免进行大数量、大强度的专项技术训练，要以身体全面发展为主。二、氧运输系统(一)血液儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。成人的血量约占体重的7％—8％，新生儿血液总量占体重的15％，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。 血液中有形成分与成人也有差别，如新生儿血液中红细胞约为550。750×104·mm—3，血红蛋白约为15-23g％，以后迅速下降，7岁左右红细胞约为400-450×104·mm—3，血红

5、蛋白为10.5—11.68％，15岁左右接近成年人水平。新生儿血液中白细胞是成年人的2倍，数天后很快减少，到7岁时约8000·mm—3，15岁时接近成年人水平。其他成分与成人也有差别，但不明显，约15岁时可达成人水平。儿童少年安静时的血细胞量指标新生儿7岁12岁15岁成人血液总量（占体重的%）红细胞（104·mm-3）血红蛋白（g%）白细胞（个·mm-3）1570020.216000～200001245011.080001048012.57000850013.55000850014.05000(二)心血管系统   1．心脏的重量和容积儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成

6、人相近。心脏的重量随年龄而逐渐增长，到青春期，心脏已达成人水平。心脏容积的增长也有类似的规律。2．心率、心输出量儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般到19岁以后基本趋于稳定。   儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。儿少的心脏发育与其整体的发育水平是相适应的，但由于心脏的发育尚差，在运动训练时运动量石宜过大，憋气和静力练习不宜过多，以免心脏负担过重。心脏若干指标的年龄变化心脏的重量每搏输出量每分心输出量年龄绝对值心

7、重占体重绝对值相对值绝对值相对值/岁/g/%/ml/ml·kg-1/mlml·kg-18131518成人96.0172.0200.0305.3310.00.440.500.480.510.2525.035.741.560.075.00.980.950.950.881.072240285031504300500088767063713．血压儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小，所以儿