休闲娱乐体育对身心健康的影响

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1、研究生课程论文及评阅书（2010—2011学年第二学期）论文题目：休闲娱乐体育对身心健康的影响课程名称：体育休闲娱乐理论与实践任课教师：蒋心萍授课时间：2011年1月24日至2011年1月29日学　　号：1060890403030993姓　　名：朱斌专业名称：体育教育训练学所在学院：体育与健康科学学院休闲娱乐体育对身心健康的影响【摘要】休闲娱乐体育是现代人的一种生活方式，它可以促进人们的身心健康。本文讨论了休闲娱乐体育活动对人的心血管系统、呼吸系统和免疫系统功能的良好影响，并分析了它在缓解心理压力、获得精神自由等方面的功效，以

2、及提出如何更好的开展体育休闲娱乐活动的对策。随着科技的进步与经济的发展，人们的生活水平与生活质量正在不断地得到改善和提高。同时，伴随着激烈的竞争、文明病的侵蚀、人的冷漠以及高频率工作节奏的压力，人们开始关注自身的发展，关注生活的质量和多彩的生活内容。【关键词】休闲娱乐体育;身心健康;影响;作用1.休闲娱乐体育活动对身体健康的促进作用1.1对不同年龄阶段人群身体健康的良好影响　　尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说，是对人类有机体生命的

3、一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说，通过休闲娱乐体育活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的功能状态，全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲娱乐体育活动可以起到保持、保护身体健康的作用。对于老年人来说，通过休闲娱乐体育活动有助于保持身体健康，延缓衰老的进程。现代社会已经日益高龄化，如何在寿命延长的同时保持良好的健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。1.2对主要身体功能的良好影响　1.2.1对心血管系统功能的影响　　在世界范围内，心血管疾病

4、已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示，心血管疾病虽然主要发病在中老年，但时常起源于少年儿童，而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约，如家族病史、年龄与性别，更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说，心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示，适度的体育活动可以改善高血压、高血脂状

5、态，可以改善肥胖和超重现象，可以缓解心理压力，并且可以改善身体素质。　1.2.3对运动系统功能的影响　　人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松,关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲娱乐体育活动之所以能够延缓衰老进程，其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密质。　1.2.4对免疫系统功能的影响　　免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，因此是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经证实，长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象

6、，使得免疫功能降低，对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能，增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明：休闲娱乐体育活动可明显改善参与者的免疫功能。2.休闲娱乐体育活动对心理健康的促进作用2.1休闲体育有助于调节紧张情绪　　当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力，同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善生理和

7、心理状态，有助于恢复体力和精力，是人们生活的重要内容。2.2有助于促进人际交往　　休闲体育不仅是休闲娱乐、健身的载体，也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人，丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间，休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径，可以说休闲体育在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。3.开展体育休闲娱乐活动的对策3.1科学规划体育休闲娱乐活动的场地及设施的布局　　体育休闲娱乐的场地和设施的布局要合理、科学,要给大众

8、群体的健身活动提供方便。积极引导、支持和鼓励社会、侨资、集体和个人兴办各种体育健身场馆。按照科学性、趣味性、全面性的原则，结合居住社区人口规模、不同人员素质、个性偏好和消费水平，大力发展形式多样、内容丰富、可供多种选择的体育场馆、体育公园、休闲广场，为更多的普通大众到健身场所