职业生涯规划与大学生心理健康

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1、职业生涯规划与大学生心理健康步入了大学生活,我们的生活空间自由大了,很可能会因无目标而迷失方向。给自己制定了目标,就像有了启航的方向。而大学生职业规划为我们提供了这样的机会,我们也要更好地规划我们的职业生涯。有了目标，才会有动力。有了规划，才能绽放美丽人生。自我分析短期目标家庭情况学校生活长期目标大学四年计划毕业后目标职业分析职业规划目录分析规划一.认识自我最难了解的是自己，但必须了解的也是自己，每个人都有自己的长处，同时也有自己难以克服的缺点，个体的职业生涯规划必须结合自身的特点，不同的兴趣、爱好、性格与能力，引发不

2、同的职业理想和职业目标。因此我觉得认识自我是职业规划的第一步，也是最重要的一步一个有效的职业生涯设计是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估。要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。我在干什么个人生涯规划的金字塔能力特质兴趣需求现在我们马上审视一下自己1、人格特征：正确认识自己的优缺点、个人性格，寻求合适的职业2、职业能力：比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经

3、过努力能很快胜任、有发展前途的职业3、职业兴趣：依据客观现实，考虑个人兴趣。审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变二.分析环境，慎重选择职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。1、家庭环境2、就业环境分析3、职业前景分析三、设计生涯，制定目标确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。而职业定位就

4、是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。大学三年的人生职业规划1.一年级目标：初步了解职业，提高人际沟通能力。主要内容有:和师哥师姐们进行交流，询问就业情况；参加学校活动，增加交流技巧；学习计算机知识，辅助自己的学习。2.二年级目标：提高基本素质。主要的内容有：通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能；主要尝试兼职、社会实践活动，并具有坚持性；提高自己的责任感、主动性和受挫能力；英语口语能力增强

5、，计算机应用能力增强。.三年级目标：提高求职技能，搜集公司信息。主要的内容有：撰写专业学术文章，提出自己的见解；参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作，学习写简历、求职信；了解搜集工作信息的渠道，并积极尝试。毕业后的目标：工作申请，成功就业。主要的内容对前三年的准备做一个总结。然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备。预习或模拟面试；参加面试等。四、职业评估与反馈整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。

6、由此可以看出，整个规划流程中正确的自我评价是最为基础、最为核心的环节，这一环做不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划各个环节出现问题。对于职业规划我们用五个问题归零思考：1我是谁？2我想做什么？3我会做什么？4环境支持或允许我做什么？5我的职业与生活规划是什么？六个在乎千道理万道理，我更在乎自己的心理。这资本那资本，我更在乎自己的心理资本。先约定后约定，我更在乎自己的心理（契约）约定。你的权他的权，我更在乎自己的心理所有权。发福利送福利，我更在乎自己的心理福利。说健康道健康，我更在乎自己的心理健康。大学生职业生涯中面

7、临的心理问题之一：抑郁抑郁1:1、经常口头表示对同伴、经理、工作环境、主管和/或薪酬有危机感。2、对别人的指示表现为相当被动和顺从。3、不能胜任岗位和达到团队成员期望。4、缺少解决工作问题的基本能力。5、生产率低于预期水平。6、错误的数量高于预期水平。抑郁27、表现为平淡或抑郁的感觉。8、旷工率高于可接受的标准。9、承认使用药品和/或酒精去应对抑郁的感觉。10、缺少活力，抱怨疲倦和/或拖拉。11、与同事之间的关系表现为离群或孤独。12、由于缺少专心而忽略安全常规和对细节的注意。下面列出了15道题，请根据您的实际情况进行

8、问答：从不偶尔有时经常总是（1）你是否经常感到自己的权利不够大，以至于无法完成某些任务？12345（2）你是否经常对自己的工作范围和职责感到不清楚？12345（3）你是否经常不知道有哪些适合于你的提升及晋职的机会？12345（4）你是否经常觉得自己的工作量过大，在一个工作日中不可能完成？12345（5）你是否经常觉得自己无法满足周