散打侧踹腿技术动作及应用分析

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1、浙江体育职业技术学院课题名称：散打侧踹腿技术动作及应用分析专业班级：2013级竞技体育1班学生姓名：学号：11106131024对旨导'教师：二O—四年一月二十日［摘要］:本文通过文献资料法和访谈法分析散打侧踹腿的技术动作与实战中的运用，结果表明：侧踹腿是由提膝、转髋、踹腿、收腿等几个动作完成的，其速度快、直线进攻、攻击力度大、攻击点多。要想在比赛中灵活的运用侧踹腿首先要熟练地掌握侧踹腿的技术动作。在运用侧踹腿技术时必须掌握好节奏、角度、距离、时机和具备良好的判断力［关键词］:散打；侧踹腿；技术动作；实战应用前言散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝一一武术运动。武术是

2、以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。散打又称散手，在中国古代有许多种称谓，如相搏,手搏，技击等。现代散打的主要技术有拳法，腿法和摔法，正所谓“远踢、近打、贴身摔”,散打以技术全而，灵活多变见长。另外，还有防守、步法等技术。在这些技术屮侧踹退是散打实战中重要的实用性腿法，侧踹腿是武术散打在训练和比赛中应用频率最频繁的腿法之一，在散打中主要用于进攻和防守，其特点具有迅速，勇猛、进攻的距离远，灵活多变。散打运动员也将其作为主要技术进行训练和使用，因此，在训练、比赛中运用的S多。侧踹腿在散打实战运用中的威力很大，是比赛中取胜

3、的关键技术之一它速度快，力量大，杀伤力强，隐蔽性好，在实战屮广泛运用。要想在比赛实战中灵活的的运用侧踹腿首先必须熟练地掌握侧踹腿的技术动作和要领,但是光掌握技术还是不够的，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质，掌握好和对乎的距离、吋间差和对手的防御空白，一有机会果断山击。研宄对象与研究方法2.1研究对象散打运动员2.2研宄方法2.2.1文献资料法在浙江体育职业技术学院图书馆内查找资料，在中国知网上浏览资料。2.2访谈法对我院散打教练、运动员进行访谈，获取信息。结果与分析3.1散打侧踹腿技术动作侧踹腿是rti提膝、转髋、踹腿、收腿等几个动作完成的。攻击目标时，实战姿势站立,看准时机，重心向后，

4、移至后腿，膝关节略微弯曲，脚尖外展，前腿提膝上抬，大小腿充分折叠，大腿收于胸前，小腿垂直于地面，支撑腿自然伸直，两臂弯曲放于身体两侧，脚内侧保持与地面平行，脚掌正对攻击目标，通过支撑脚蹬地转髋发力，顺势踹出。踹山时身体略向支撑脚一侧倾斜，倾斜度随攻击岛度的变化而变化，但幅度不要过大。踹击后支撑腿应用脚前掌为轴辗地，顺势使脚跟内收，收回攻击腿，然后还原成实战姿势。其动作要点是：提膝要高，提膝要快，提膝的高度直接影响到踹腿的高低。踝关节要紧，脚尖要勾便于力达脚跟。支撑脚蹬地发力、展髖发力和踹腿发力要尽量形成合力，可以加大杀伤效果。做完踹腿动作后要迅速收腿，不能随之踏出，以免踹空后被反击，要迅速还

5、原实战式，准备做下一个技术动作。3.2散打侧踹腿技术动作分析2.1提膝左腿蹬地提膝，身体重心后移侧身。大小腿折叠弯曲脚尖勾起，大小腿和身体形成夹角约90度。大小腿指向前方，大小腿内侧和地面平行。3.2.2展髋脚下蹬地发力，力由下向上传导侧身展髋发力。3.2.3踹腿髋关节发力后，大腿带动小腿迅速由屈到伸向前踹出，力达脚跟。同时腿部和髋部形成一条直线，背部和头部微微向后靠。3.2.4收腿借助踹踏对手身体上的反作用力按原线路将大小腿收回。还原实战式：迅速收腿回来还原实战式，准备做下一个动作。3.2.5其他部位提膝时躯干迅速含胸收腹，躯干向右侧微转。踹腿时躯干和头部后靠。头部始终下颂微收，目视前方。

6、左手放于身前保持平衡和防御，右手放置下颌处防守头部。3.3散打侧踹腿的应用分析武术散打运动员如若想要在比赛当中获得佳绩，不但要具备全面的运动技术、良好的身体素质，而且要有丰富的实战经验，灵活多变的实战技巧以及良好的心理素质。有些散打运动员在平时的训练屮对技术和战术的运用与结合都表现的极其完美，可是一旦处于实战的情况下，部分散打运动员们就会出现手忙脚乱，与平时训练屮的自己如若两人，动作打不出来,技术和战术的运用更是乱成一阴，动作僵硬，更无气势可言。出现这样的情况，其主要原因还是散打运动员们自身所具备的技术不过硬，在实战中不能随机应变，也不能及时的发现和抓住吋机来巧妙的运作技术。要想侧踹腿在散打

7、比赛当中发挥山它的威力，单纯的依靠其基本的技术还是远远不够的，重要的还是要提高运动员在武术散打实战屮对“节奏、空当、角度、距离感和时间差”等的掌握。1散打运动员使用侧踹腿的节奏运动员要合理的控制好运川侧踹腿的节奏。在武术散打的训练和比赛中，散打的节奏是没有套路的，是根据具体的情况进行的随机的，灵活多变的。因此，在散打训练和比赛中，运动员若想争取主动进攻对手，取得比赛的最后胜利，就必须要学会合理的控制好侧踹腿的