“中国舞蹈考级”第三级教材

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1、尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第三级教材责任编辑：金山1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）一、三字经

2、（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚：勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚：由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿：平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡觉舞姿：双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿：右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏

3、：准备位置：身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐⑴—1—8随意读书动作⑵—1—4随意读书动作5—8绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段：⑴—1—2双脚勾脚3—4双脚绷脚5右勾脚同时右倾头6还原7—8重复⑴5—6反面动作⑵—1—2平脚吸右腿同时右手读书舞姿3—4右腿伸直绷脚，右手旁点地5—8重复⑵1—4反面动作⑶—1—2双勾脚3—4双开脚5—6双关脚7—8双绷脚⑷—1—2右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿3—4右手落至体前5—8重复⑷1—4反面动作第二段：⑸—1—4双脚勾绷一次5右勾脚同时右倾头6右绷脚同时头还原7—8重复⑸5—6反面动作⑹—1—2平脚吸右腿，右手2点读书

4、舞姿3—4右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前5—8重复⑹1—4反面动作⑺—1—2双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头3—4双脚绷脚，上身回正5—8重复⑺1—4反面动作⑻—1—2收右小腿至盘腿，右手读书舞姿3—4右手扶右脚5—8重复⑻1—4反面动作结束音乐：⑼—1—8双手读书舞姿，右起转头一圈⑽—1—6翻书舞姿7睡觉舞姿4、提示：a、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。b、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。c、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词：犬守夜那个鸡司晨咿呀呀咿呦，苟不学那个曷为人咿呀呀咿呦蚕吐丝蜂酿蜜人不学不如物，幼而学来壮而行上致君来下泽民咿呀

5、咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦二、字母歌（节奏练习）1、训练目的：手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求：双手斜上位：双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置双手点头位：双手指尖点于头顶双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位：双手位于腰间的位置胸前拍掌：双手于胸前位置击掌3、节奏：准备位置：身向１点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐：⑴—1—8保持准备位姿态第一段：⑴—1—2右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑴1—2动作⑵—

6、1—2右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑵1—2动作⑶—1—2右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶1—2动作⑷—1－2直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完3—8其他三人每人2拍，依次重复⑶１—２动作⑸—1—4四人同时动作，双手斜上位5—7胸前拍掌３次8保持姿态⑹—1—2双手斜上位，3—4双手点头位，5—6双手点肩位，7—8双手叉腰位间奏音乐：⑺—1—8任意字母造型⑻—1—8变换任意字母造型第二段：⑼—⑿1—2重复⑴—⑹动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳⒀—1—4四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，5—7

7、正步位跳３次，同时胸前拍掌３次8停住⒁—1—2正步位跳，双手斜上位，3—4正步位跳，双手点头位，5—6正步位跳，双手点肩位，7—8正步位跳，双手叉腰位，第三段：⒂—1—8重复⑴动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位⒃—⒅重复⑽—⑿⒆—1—4跳至大八字位，同时双手斜上位5—7跳回正步位，胸前拍掌３次8停住⒇—1—2跳至大八字位，双手斜上位3—4跳回正步位，双手点头位5—6正步位跳，双手点肩位7—8正步位跳，双手叉腰位(21)—1—8重复⒇１—８动作结束音乐：(