田径活动记录

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1、田径兴趣班活动记录大仪中学体育组活动时间2012.09.16教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟五、田径场慢跑20圈六、柔韧练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，各种跑学生动作有待加强。活动时间2012.09.23教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、短距离跑间歇跑，3组30米加速跑，间隔休息3

2、0秒，80%速度100--200米间歇跑2组，间隔休息1--2分钟，强度较大，量小；五、自主花样跳绳5分钟六、放松练习，抖臂、腿活动总结学生练习积极认真，花样跳绳有所创新，调动了学生的积极性，增强了学生的自信心。活动时间2012.10.14教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组四、速度力量训练，上坡跑80米3组，20--30米单足跳3组，立定跳20米3组；五、100米全速跑2组六、放松练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好

3、，有几个学生跑姿不是很好，存在坐着跑，跑的太僵硬，以后训练注意这方面训练。活动时间2012.10.21教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、长距离跑（慢跑6圈3组），心率恢复到每分钟120--130次进行下一组五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所增强，能进行简单的放松活动。活动时间2012.11.11教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、

4、跨步跳、弓步跳、腾空步、蛙跳各30米2组四、蹲踞式跳远技术学习及练习，大部分学生能初步掌握蹲踞式跳远技术，每人至少3跳五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生对蹲踞式跳远助跑节奏及速度把握不好，而且很多学生力量太小，总体学练比较积极。活动时间2012.11.25教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、下蹲、纵跳、收腹跳、转向跳，各20个2组，间隔30秒四、蹲踞式跳远技术练习五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生练

5、习积极认真，跳远有所进步。活动时间2012.12.09教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑6圈二、活动各关节三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3组四、力量训练，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持10秒后还原，30次2组，仰卧起坐20个3组五、跳远练习六、放松练习活动总结大部分学生已经基本掌握蹲踞式跳远技术，还需巩固完善。活动时间2013.02.24教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、耐力训练，4圈变速跑（直道加速，弯道减速）2组，间隔休息5--

6、6分钟；80%--90%速度跑400米2组，间隔5—6分钟五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结学生体能有所下降，练习态度较好活动时间2013.03.10教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、跳绳慢跑4圈二、活动各关节三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3组四、快速跳绳1分钟3组间隔2分钟五、3次加速跑60米、1200米跑3组六、柔韧练习活动总结学生练习态度认真，完成情况较好，跑的技术有所提高活动时间2013.03.24教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田

7、径场慢跑4圈二、活动各关节三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组四、标枪技术学练，强调安全五、60米加速跑3组六、放松练习活动总结对于大部分学生来说标枪技术比较难，很多学生力量较差，下次训练重视力量练习活动时间2013.04.7教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、标枪技术学练四、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组五、放松练习活动总结大部分学生能正确领会标枪动作，但动作动作不稳定活动时间2013.04.21教者蔡曼活动人数4

8、3活动地点操场活动内容一、田径场慢跑4圈二、活动各关节三、俯卧撑30个2组（女生10个）、推小车30米2组、仰卧起坐25个3组四、标枪练习，重视出手速度及角度，个别指导与集体指导相结合五、放松练习，学生间相互放松10分钟，按摩、叩击等进行放松活动总结大部分学生标枪最后用力掌握不好，需多进行投枪练习，还有加强力量练习及协调性练习活动时间2013.05.05教者蔡曼活动人数43活动地点操场活动内容一、田