浅谈教师心理健康的自我维护

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1、浅谈教师心理健康的自我维护引子：体育课上，教师向正在练习投掷垒球的学生们问到：“你们知道这个垒球有多重吗？”有的学生说50克，有的说100克不等。老师则说：“这只垒球的重量并不重要，重要的是你能端住它多久？”“端一分钟，大家一定觉得很轻松；端一个小时，可能会觉得手酸；端一天可能需要叫救护车了。”“其实这只垒球的重量是一样的，但你端得越久，就会觉得越沉重。”“这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是，扔出这只垒球，休息一会之后再将它端起来，这样我们才

2、能够端得更久。“所以，我们老师应该将承担的压力在一段时间之后适当放下，然后再重新拾起来，这样才能够承担很长时间。”“这就像我们在职场上一样，我们应该将工作上的压力在下班时放下，不要再带回家了。回家后，你应该认真休息，明天再重新拾起来，这样我们就不会觉得压力沉重了……当教育的春天来临时，我们就可以勃发出无限的生机和活力，让我们为教育事业的灿烂春天一起共勉吧！（关于当前我国教师心理健康问题的一个有代表性的研究，是国家中小学心理健康教育课题组于2000年4月对辽宁省168所城乡中小学的2292名教师的抽样检测调查，结果表明，有51.23%

3、的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已形成“心理疾病”等等。）清明节那天，邻校的一位女教师因为诸多压力投水自尽，令我们每一个同行扼腕长叹。我们有太多理由选择生存，可她选择了逃避，这不得不让我们清醒的认识到：在教育急剧变革的社会环境及其专业社会化的情形之下，教师的心理健康问题已经迫在眉睫，亟需解决，如何采取切实有效的措施维护和提高教师的心理健康水平，在当前是极为迫切和必要的。内因是关键，教师心理健康的问题从根本上说还得教师自己来维护。本文参照多位学者的论著

4、及国内外有关理论，仅就教师如何维护自身的心理健康阐述一下。（一）端正认知1．树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督――学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让教师产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人

5、更严格、更苛刻。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。2．正确认识和对待失败自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。正因为教师是心理

6、上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，而且能减少压力和焦虑的，更有利于自身的心理健康。3．换个角度想问题客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。比如对待一次期末考试的结果，有两种可能，他或许对自己非常苛刻，觉得远远没有实现自己的目标；他或许会对自己感到满意：我已经在客观条件允许的情况下做得很好了。采取先前想法就会有挫折感，体验到不安

7、、焦虑等负性情绪，而采取后一种想法却能心安理得地继续工作。这里想说的是，教师应该正确的认识和评价生活中所谓的“失败”。很多时候，这种失败实际上只是教师个人主观上体验到的挫折，不一定是客观的。教师有时可以改变思维方式，换个角度考虑问题，也可以说是适时当一下阿Q。比如我们许多教师或许都有过这样的经历：因为班上某个学生的品行不良而受到了学校的处分。其实，教师不必因此而过分内疚自责，正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到

8、了责任，就可以问心无愧。[1][2]