浅析青少年投掷运动员的发展

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1、浅析青少年投掷运动员的发展　　【摘要】我国是体育大国，但是我国的田径项目确实是一个不强项，和我国的体育大国身份不相符，而我国的投掷项目是田径项目中一个发展较快和较好的项目，要想提高我国的田径成绩，投掷项目的发展必不可少，需要从青少年抓起，为快速发展打好基础。　　【关键词】青少年投掷运动员特征训练发展　　　　在青少年时期的训练是否合理、科学、有效决定者运动员是否成功，对一名运动员发展来说，占有举足轻重的地位,并且青少年投掷运动员区别于成年运动员的训练特点和训练内容，具有独特之处，需要广大教练员在实际工作中参考。　　一、青少年投掷运动员发展之人才选拔　　投掷项

2、目要选拔身材高大，结实有力，灵活协调，爆发力较好的运动员，在选拔投掷运动员时，主要是看其形态和身体素质，对身高、体重、臂展的测量。　　1.遗传因素?　　尤其身高的预测，其父母的身高是决定孩子身高的关键因素，对其家庭应作详细了解，预测的方法有两种。　　（1）身体形态增长百分比测试法，成人身高=现有身高/百分比。　　（2）儿子身高=（父身高+母身高）×1.08/2，女儿身高=（父身高×60.932+母身高）/2，要挑选身材匀称、结实有力的青少年。?　　2.身体机能素质?　　选拔青少年投掷运动员是一个长期的过程，测定青少年是否适宜从事田径运动（投掷项目）的可能性

3、标准，应包括测试各项身体素质指标，特别是动作速度、速度力量的素质标准。尽可能多观察一些训练时间，再做结论,这要求教练员具有一定的经验和足够的耐心。世界优秀投掷运动员大都具备身材高、体重大的特征,在选拔青少年投掷运动员时注意那些同年龄组高于中等身材的少年，注意他们的肌肉发达程度，以及身体各部分相互比例的关系，还有至关重要的一点：他们肩的宽度和两臂的长度。　　二、青少年投掷运动员发展之身体训练6　　有良好的底子，也需要后天的身体训练，才能有好的发展，尤其是青少年运动员，要达到高水平的运动成绩，必须有高度的身体训练水平作为基础，身体训练要全面。在全面身体训练中，

4、由于采用多种多样的训练手段，可以使身体素质得到了全面的发展，增强了人体的活动能力，同时也掌握了大量的运动技能，有利于专项技术的掌握和运用，这就有很大的可能性，在一定程度上，使身体的活动能力，最大限度的通过合理的技术得到发挥。投掷项目是技术性较强的运动项目，它在很短的时间内，几乎是动员了每块大小肌肉和骨骼，这样大量的成串的反射弧的建立，如不是通过全面、系统、有计划的训练是达不到的。如使这些高超的机体功能，能在最短的时间内，达到满意的程度，我们必须根据青少年不同的发育阶段，着重地解决各项身体素质功能，反复去练习专项运动技能，这样能使神经肌肉的反应更快，功能更协

5、调。少年时期的运动员模仿能力强，易于掌握各种运动技能，因此，青少年时期进行多项运动训练，对提高投掷技术是有帮助的。　　三、青少年投掷运动员发展之力量训练　　青少年时期是人体生长发育的主要阶段，所以，力量训练必须符合其生理特征，才有利于身心健康。青少年时期骨骼肌肉含水份和有机物较多，富有弹性和韧性，不易折断，但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼，为适应骨骼的增长，肌肉向长度发展，肌纤维细长，横断面较小，肌肉力量较差。所以在进行青少年力量训练时，切不可操之过急，必须充分考虑此时期的生理特点，采用小重量、常安排、循序渐进，合理选择训练方法与手段，切不可成人

6、化，造成"早熟"或出现不应有的运动损伤，使很有前途的青少年运动员过早地结束了运动生涯。　　1.青少年投掷运动员力量训练的方法和手段　　青少年投掷运动员的力量训练安排上要始终把发展快速力量先于最大力量，最大力量先于相对力量，长度肌肉力量先于横度肌肉力量，躯干肌肉力量先于四肢肌肉力量的宗旨贯穿在整个训练中。负荷量应随着能力的提高和年龄的增长逐渐增加，发展力量素质的手段应采用克服自身体重法，以动力性练习为主，少做静立性练习，因为动力性练习可使肌肉组织紧张、放松交替进行能有效地改善肌肉内的协调能力，静力性练习使肌肉紧张、僵硬，采用的手段和方法应和专项较接近或相似用

7、力顺序手段方法为好。随着年龄的增长人体发育趋向完善，可适当增加重量，改善肌肉的适应能力，但负荷不宜过大，持续时间不宜过长，重复次数不宜过多，要循序渐进，为成年时的大负荷训练打下较全面的力量素质基础。6　　2.青少年投掷运动员力量训练应注意的问题　　力量训练要贯穿在全年训练计划之中，不同的时期要有所侧重，力量训练时应与专项技术特点紧密结合，各种大小力量及专项爆发力量训练应安排好不同的比重。力量训练中应采取各种手段全面训练运动肌群，促使各肌肉群均衡发展，为以后的专项训练打下良好的训练基础。力量训练前应做好充分的准备活动，每次训练课都要注意渐增负荷的原则，练习结

8、束要适当做一些放松活动，能有效防止伤病，防止肌肉的僵硬，促进机体恢