中老年人锻炼有讲究，氨糖助你远离运动损伤！

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1、中老年人锻炼有讲究，氨糖助你远离运动损伤！现在越来越多的中老年人开始重视运动养生，通过运动来达到强身健体的目的。但中老年人关节本来就脆弱，是骨关节疾病的高发人群，其锻炼的方式、时间、强度自然跟年轻人有所不同，如果运动不当，反而容易出现运动损伤。那我们应该如何避免这些问题呢？一、中老年人要选对运动方式避免运动损伤中老年人运动不当，也有可能造成半月板和软组织的损伤。一些剧烈的、速度性的、冲撞性的运动就不适合中老人，比如打羽毛球、篮球容易造成半月板、韧带、软组织的损伤。建议中老年人可以选择游泳、快走、骑自行车等运动，注意最好不要再跑步机上跑步，因为跑步机对于膝关节和大腿肌肉力

2、量要求不一样，老年人容易跟不上节奏，容易发生运动损伤。二、运动损伤后如何处理？①休息：当发生事故后，应当马上休息，减少踩地和行走，以减少对损伤部位的进一步损伤。②冰敷：在扭伤后48小时内，可用冷毛巾或冰袋等进行局部冷敷，每次冰敷20～30分钟，每2～3小时一次。③加压包扎：用手或者绷带适当压迫刚刚开始肿胀的部位或者疼痛的部位，可以减少继续出血或者继发性组织水肿。中老年人锻炼有讲究，氨糖助你远离运动损伤！三、建议中老人要适当补充氨糖中老年人或多或少都有关节问题，而最常见的就是骨关节炎。长期运动也会加剧软骨的磨损，最好适当摄入氨糖补充关节营养，减少软骨磨损，修复受损软组织。

3、氨糖它广泛存在关节软骨、韧带等人体组织。30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成，而氨糖的流失会导致关节软骨之间的摩擦加剧，关节软骨磨损，就会出现关节疼痛等症状，甚至是骨关节炎。这里推荐适宜中老年人补充的健力多氨糖软骨素钙片，以氨糖软骨素为主要的功效成分，氨糖能修复受损软骨，改善骨关节炎；软骨素能润滑关节软骨表面，减少骨关节间的磨擦及震动的作用，从而减缓软骨退化。健力多氨糖软骨素钙片还在氨糖软骨素的基础上搭配了碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。碳酸钙可以增加骨密度；骨碎补则是经典的汉方强骨营养；酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性，提升整体的营养吸收率。当然，不

4、止是中老人年人，运动达人、办公室白领一族也可以适当补充氨糖，起到预防和改善骨关节炎的作用。