浅析800米跑的供能特点及其训练方法

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1、浅析800米跑的供能特点及其训练方法摘要：800米跑是田径运动难度最大的体能类极限下强度项目。本文从体能类项目训练的特点出发,运用生物化学的原理，结合当今田径发展的新特点，对800米跑的供能特点进行了深入地分析，认为，随着800米跑成绩的不断提高，其速度水平的不断提高，供能方式也在发生着变化，无氧代谢供能所占的比例已经越来越大，因此800米跑运动员的在比赛季节的训练也就越来越多的以无氧代谢训练为主。虽然有氧代谢供能在800米跑中只占所需能量的很少一部分，却是消除体内乳酸的重要手段。现对提高800米跑运动成绩有效途径进行探索，以期对800米跑运动员的训练有所

2、帮助。关键词：800米跑；供能特点；训练方法Preliminaryanalysisonthe800-meterrace’scharacteristicofenergysupplyanditstrainingmethodsAbstract：Itisthat800metersraceisthemostdifficultphysical-stamina-limitedintensityitemintrackandfieldsports.Thearticleapplythebiochemicalprinciple，andcombinewithnewcharacte

3、risticofcurrenttrack-and-fieldsport’sdevelopmenttoanalyzeddeeplytheenergysupplycharacteristicsof800metersrace,thinkthatwiththeconstantimprovementofachievementof800metersrace，thewayofenergysupplyischangingtoo,theproportionofanaerobicmetabolismhasalreadybeenlargerandlarger,sothetrai

4、ningof800metersraceathleteinthematchseasonisrelyingmainlyonanaerobicmetabolismtraining.Thoughtheenergysupplyofaerobicmetabolismisfewpartofnecessaryenergyin800metersrace，itistheimportantmeanstodispellacticacidinvivo.Nowexploringtheeffectivewayofimproving800metersraceachievementinor

5、dertogiveahelptothe800metersraceathlete.Keywords：800metersrace；characteristicofenergysupply;trainingmethods800米跑是田径运动屮难度最人的体能类极限下强度项目。800米跑既要具备速度能力乂要具备速度耐力。运动员在800米跑过程中需要处理速度能力和速度耐力之间的关系，使它们达到平衡，以达到在800米N始终保持商速度。木文从体能类项目能U:代谢特征的角度，运用生物化学的原理，结合当今田径发展的新特点，对800米跑的供能特点进行深入地分析，并对今后800米

6、跑运动员的训练提供儿点意见。1800米跑的供能特点1.1肌肉活动的唯一直接能源——ATP人体A储存的能量物质，一般可分为非磷酸化合物（糖、脂肪、蛋白质）和高能磷酸化合物（三磷酸腺苷和磷酸激酸）两类，这两类物质在供能过程屮相互联系、相互影响的。三磷酸腺苷是肌肉活动的唯一直接能源。三磷酸腺苷在人体内储量有限，约为5〜7mmol/kg湿肌，远不能满足大强度运动的；要。所以，三磷酸腺苷要边分解边合成，它主要有三条合成途径：笫一是磷酸激酸的分解供能；第二是糖酵解供能；三是糖、脂肪和蛋白质的有氧氧化'1.2磷酸激酸的分解随着ATP释放并分解成ADP，ADP又是促使肌肉

7、屮的磷酸激酸（CP）立即分解为磷酸（Pi）和激酸并释放出能量，使ADP和Pi再合成ATP,每一摩尔磷酸激酸可合成一摩尔三磷酸腺苷。上述反应的特点是非常迅速及时的，且不需要氧。但是这些化合物在肌肉中的含量也是非常有限的，在剧烈运动时，肌肉中ATP和CP全部储量的动员，也只能维持不到十秒［21.3糖酵解资料表明，当持续运动时间在10秒以上且强度很大时，某所需能量己远远超出磷酸原供能系统所提供的能同时机体供氧不足，这时运动所需再合成ATP的能延，主要依靠糖酵解来提供。肌糖元或葡萄糖酵解为乳酸，同时释放能量，在氧充足时，20%的乳酸可继续氧化释放能量供其余80%

8、的乳酸在肌肉中重新合成糖元。英国诺贝尔获奖得者希尔阐明，800米跑