浅析羽毛球运动的体能特点及其训练方法

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1、毕业论文（设计）论文（设计）题目：浅析羽毛球运动的体能特点及其训练方法学生姓名：MX所在班级：2009级02班所学专业：体育教育论文题目1作者和指导教师姓名1中（英）文摘要11前言12研究对彖和方法12.1研究对象12.2研究方法13羽毛球运动体能特点概述23.1速度的作用与体现23.1.1启动速度23.1.2移动速度33.2耐力作用与影响43.3身体各部位的力量63.3.1手扌旨手腕力量63.3.2腰腹部力量63.3.3腿部及脚踝力量64羽毛球的体能训练64.1速度的提高训练64.2耐力的强化训练64.3增强力量的训练65结论与

2、建议65.1结论65.2建议66致谢67参考文献7浅析羽毛球运动的体能特点及其训练方法作者：XXX指导教师：XXX摘要:羽毛球是一项动作复杂，技术性较强的运动项目，它不仅需要精湛的技术，还要有良好的体能做支撑。只有在充沛的体能保障下才能将技、战术发挥出来。羽毛球的体能特点有力量、速度、耐力、爆发力、柔韧性等。其中力量是基础,速度是核心,耐力是保障。要加强力量、速度、耐力的训练，提高运动员的体能，需要进行刻苦努力的训练。木文在结合国内外多种训练方法的基础上，分析整理出适合羽毛球运动体能训练的有效方法，为本学院学生的日常训练做参考。关

3、键词：力量；速度；耐力；1・前言：当今羽毛球运动已经发展到了一个新的水平。运动员要具有成熟的技术，灵活多变的战术，也需要良好的体能保证。本文主要分析羽毛球运动体能特点和它的作用。对启动速度和移动速度，耐力的作用与影响，身体各部位小关节和肌肉群的训练方法进行介绍。研究分析羽毛球体能特点，探索适合羽毛训练的方法有着重要的意义。2.研究对象与研究方法2.1研究对象羽毛球运动中的体能特点。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过“中国知网”、哈尔滨体育学院图书馆等查阅关于羽毛球体能训练方面的研究书籍相关文献资料为本研究提供相应理论依据和参考

4、依据。2.2.2访谈法就羽毛球体能训练方法请教教练员。2.2.3观察法观察我校羽毛球运动员的体能训练，探索有效的训练方法，分析各方面的不足。2.2.4综合分析法对查阅的资料与访谈信息进行整理分析，提出建议。3・羽毛球运动体能特点概述羽毛球运动中体能特点主要有速度、力量、耐力、协调性、爆发力、柔韧性等。其中速度是核心，力量是基础，耐力是保障。木文主要分析的是速度、力量、耐力特点的作用和相互Z间的联系。3・1速度的作用与体现当今羽毛球运动得到了快速发展，运动员所展现出来的能力越来越突出，在高水平比赛中，运动员在水平相当的情况下，速度的

5、快慢会直接影响着比赛场上的节奏，只有掌控场上的节奏才能限制住对手赢下比赛。所以加强速度的训练有助于运动员水平的提高。3.1.1起动速度起动速度一般强调的是运动员在判断对方来球瞬间，判断来球方向，同时双脚前脚掌迅速蹬地向来球方向起动。在最短的时间内移动到适当位置处理来球。判断起动快是迅速移动到位、争取有利击球位置的前提和保证（l）o3.1.2移动速度移动速度是在快速判断启动的基础上，身体的进一步动作，是能否快速进行进攻和防守的前提和保障。3.2耐力的作用与影响羽毛球运动的耐力强调长时间持续高强度能量供应的特点。在技战术水平相当的情况

6、下，哪一方运动员的耐力占优，就能高质量的处理好球，取得优势并创造得分机会，直接影响比赛的节奏和胜负。因此耐力在羽毛球运动中有着重要的作用和深远的影响。3.3身体各部位力量力量是竞技运动中的首要素质。在许多项冃中力量是取得优异成绩的基础。（2）力量是选手在运动屮身体肌肉发力的能力，它是一切运动素质的基础，是羽毛球选手的一项重要素质。（3）力量的好坏直接影响着运动员的竞技水平。羽毛球运动特点要求全身各个部位都要具备较好的力量水平，木文主要介绍局部和小关节的力量特点和作用。3.3.1手指手腕力量羽毛球运动是一个相互击球对抗的球类运动，主

7、要特点是以手指手腕发力居多，因此手指手腕的力量大小直接影响着击球的速度与质量。只有手腕的快速闪动才能将身体和手臂力量发挥出来。手指手腕力量的大小也对控球能力起到至关重要的作用。3.3.2腰腹部力量腰腹部的力量也是羽毛球运动当屮比较重要的一项素质。在快速的身体移动和转体的过程屮，都需要良好的腰腹部力量做支撑，完成上肢与下肢的协调。在杀球技术动作中腰腹部的力量也体现的由为明显，高水平运动员可以很好的借用腰腹部快速的收缩展腹加快杀球的速度，从而对对方造成威胁、失误乃至得分。3.3.3腿部及脚踝力量下肢力量主要体现在运动员在场上的连续启动

8、、快速移动和起跳杀球等方而，具资料统计，一场羽毛球比赛当屮运动员要起动，起跳，急停，蹬转等动作千余次，对运动员的下肢力量要求非常高，所以只有较强的腿部力量才可以使运动员在多拍情况下很好的支撑身体，更好的完成技术动作。脚踝是羽毛球运动员容易出现伤病的