新形势下对体育课运动负荷的认识和把握

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1、新形势下对体育课运动负荷的认识和把握新课程背景下的体育课程与教学改革，打破了以往体育课程教学沉闷的局面，大大提高了广大中小学生对体育学习的积极性，体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。在体育课教学中要贯彻落实“健康第一”的指导思想，有效地发展学生的身体和掌握运动技能，上体育课就必须有一定的运动负荷。体育课安排适宜的运动负荷，是评价一节体育课成功与否的重要因素。　　一、体育课中对运动负荷的认识　　所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。按其对人体产生刺激的性质，我们又把运动负荷相应地分为负

2、荷强度和负荷量两方面。这种划分的意义在于：一方面便于我们了解、认识并研究运动负荷，而更重要的是便于安排和调节运动负荷。　　二、合理安排和调节运动负荷的策略　　安排体育课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在学期教学活动中，随着体质的增强和运动水平的提高，根据人体对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。在教学开始阶段，如在每学期的开始几堂课，运动负荷可适当小些，以后逐渐加大。在具体安排一堂体育课的运

3、动负荷时，要遵循合理的运动负荷原则的要求，如在教学开始阶段，运动负荷适当小些；在课结束前，也要逐步减少运动负荷。一般应注意以下几点：　　1．合理安排运动负荷　　这就要求教师课前的备课要做到心中有教材、心中有学生。心中有教材，就是在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同强度、适宜数量的教材。如运动量大和运动量小的练习交替安排，再如强度较小的走、立定跳远、投掷、简单的韵律舞蹈与强度较大的跑、跳跃、攀登等内容组合。心中有学生，就是根据学生的年龄、性别，身体发展、运动水平、体质强弱等方面安排运动负荷。另外，

4、还要考虑到其他体力活动的负担量及气候变化，场地和卫生情况等。　　2．及时调节运动负荷　　在课堂教学中最常用到的运动负荷检测方法就是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受时，学生在回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样我们就可以根据学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。采用观察法则更加直接、简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大

5、小。比如，当学生承受较小的生理负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，面色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，面色发白，满头大汗，动作失控等。　　当然，为了防止学生运动负荷过量，可以通过改变练习的内容、重复次数、延长或缩短练习时间、练习之间的间隔时间、练习的顺序和组合，改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。　　总之，学生身体的健康是心理健康和良好适应社会的生物基础，关注运动负荷和尊重生理规律是必须坚持的教学理念和行为，我们应在继承的基础上把新课改的理念融入现实的体育教学之中，让体育教

6、学焕发出新的活力和生机。　　（单位河北省故城县郑口镇坛村中学）