运动损伤的预防和处理

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1、运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.运动损伤的原因认识不足，措施不当准备运动不足不良的心理状态体育基础差、身体素质弱不良的气候变化组织纪律混乱和违反活动规定常见的运动损伤骨折脱臼脑震荡挫伤扭伤鼻出血擦伤擦伤皮肤表面受到摩擦后的损伤处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止

2、血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血鼻部受外力撞击而出血处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般可止血。扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成.重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤

3、血的吸收。挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只是轻微破损.应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后再伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，是脑神经细胞、纤维受到过度震荡。可分为轻度。中度和重度脑震荡。处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。脱臼

4、由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定33不动，再请医生矫治。骨折骨的完整性受破坏。处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。预防措施1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想、2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、

5、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。