主题班会：我的情绪我做主

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1、我的情绪我做主书利华教育网【www.ShuLiHua.net】活动一：情绪众生相书利华教育网【www.ShuLiHua.net】情绪观测站你能想到哪些形容情绪的词语？书利华教育网【www.ShuLiHua.net】当坏心情来袭时－－只需要一个小小的姿势改变书利华教育网【www.ShuLiHua.net】活动二：找回好心情两手自然下垂，头低下，嘴唇往下撇，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西挺胸抬头，两手放在腿上，嘴唇两侧往上翘，深吸一口气，吐出来，反复做三遍；脑子里不用想任何东西书利华教育网【www.ShuLiHua.net】活动三：情绪ＡＢＣ微笑开心笑哈

2、哈大笑狂笑不悦气愤盛怒气急书利华教育网【www.ShuLiHua.net】情绪观测站医学小常识：中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的说法。国外学者研究表明81．2％的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】情绪调控室哪些事情影响你的情绪？遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架转移型：打球、跑步、唱歌书利华教育网【www.ShuLiHua.net】说一说甲乙两个学生发烧3

3、8度，头昏脑胀很难受的样子。老师让他们回家看病，烧退后7天再来上课。甲很感激，道谢后回家休息，乙却横眉冷对，坚持不走，继续难受。甲乙两个同学自习课说话，被老师批评教育之后，近来他俩的学习成绩却发生了截然不同的变化，甲的成绩直线上升，而乙的却直线下降。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】对一件事的看法是引起我们情绪的直接原因。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】我这次期中一定要考个好成绩，得到老师和同学的认可，如果没有做到，那我太失败了。我的好朋友莉莉应该和我一样。我不喜欢小琪，莉莉也不应该和她在一起。否则莉莉就不是我的好朋友。我的同桌一定要是个好学

4、生，千万不要喜欢上课聊天，否则他会影响到我，使我也不能学习。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】试一试课间，大家都在自由的放松，或同桌说说话，或讨论问题，可是小兵总是过来故意招惹你，不停捅你逗你，你制止他,他还嘻嘻哈哈。每次自习课，班上总有嗡嗡嗡出小声的人，老师不让，可他们还是说，或者老师一走，好多同学立刻变了样。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】试一试数学课上你去讲台上做题，回来后发现自己的手机不见了，问周围同学，他们都说没看见，可它刚刚明明就在桌上。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】法拉第使用什么方法使自己的身体康复的？王大伯又

5、如何由忧变乐的？有了不良情绪后，应该如何调适呢?动脑筋书利华教育网【www.ShuLiHua.net】故事一：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加之工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他开药方，只送他一句话“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，他的身体逐渐地康复了。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】故事二：王大伯有两个儿子，大儿子是开染坊的（染布），小儿子是卖伞的。每天起床，

6、王大伯的第一件事便是开门望天，不管事情是雨，总会将引发他的感叹。如果是晴天，王大伯就唉声叹气：“今天小儿子的伞肯定卖不出去了，真是天不遂远啊。”如果遇到雨天，他便一筹莫展：“大儿子的布今天晾不干卖不出去了，真是倒霉啊。”有一天，王大伯遇到一个人。这人对他说了一句话，从此以后，王大伯心情就好了起来。书利华教育网【www.ShuLiHua.net】一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。

7、智者说了什么呢？认知调节乐观地看待问题书利华教育网【www.ShuLiHua.net】情绪调控室把绊脚石变成垫脚石转换角度书利华教育网【www.ShuLiHua.net】表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈书利华教育网【www.ShuLiHua.net】自我暗示伸出你的双手，把它们平放在一条线上。现在再看看你的手，两手的位置怎样？心理游戏：书利华教育网【www.ShuLiHua.net】学生情绪测试情绪稳定一般被看做是一个人