中小学足球训练大纲

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1、中小学足球训练大纲小学足球训练大纲U6U7-8U9-10U11-12身心特点这一阶段的儿童处于快速生长发育期，脑及神经系统发育迅速，个性活泼好动，具有好奇心、喜好模仿等心理特征，但控制注意力的时间短暂（约10-15分钟）这一阶段的儿童大脑神经活动的兴奋性水平很高，爱说爱动，注意力一般维持20-30分钟，独立性和自觉性较差，需要教师的监护和指导，几乎无条件地信任教师；形象思维占主导，逻辑思维较差，不具备很强的理解能力，但可以接受和理解简单的技战术讲解；处于灵敏素质和反应能力发展的敏感期骨骼处于快速发育阶段；大肌肉群的发育比小肌肉早；心肺功能相应增强，血管发展的速度大于心脏的发展速度，血

2、循环量加大，新陈代谢加快；脑的兴奋和抑制过程逐步趋于平衡；注意力仍处于不稳定阶段，容易为一些新奇刺激所吸引；对事物的感知尚不精确；记忆力从无意识向有意识发展；思维从形象向抽象思维过渡；意志力还比较薄弱，情感很容易受外界干扰。具备更佳的平衡和协调能力；是速度素质继续发展的重要阶段；开始形成自我批评和讨论问题的能力；注意力水平、自信心、竞争意识、团队协作意识均处于继续提高阶段；求知欲非常强烈，易于吸收新事物，喜欢新挑战，行为体现出较强烈的主动性特征。这一阶段的少年是正确学习和掌握规范的足球技战术知识，形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。训练目标技术有兴趣地玩耍足球，双脚对球有初步的感觉双脚有

3、一定的地面球控制能力，能进行基本的颠控球使运控球和颠控球等熟悉球性的基本技术能力得到进一步发展；进一步提高快速完成传、接、运、射的能力以及头球基本技术动作；掌握盯人和正面抢截的方法；初步发展运动中和简单对抗下的技术动作运用合理性和实效性能力进一步发展比赛活动中的完成进攻和防守技术动作的合理性、规范性和实效性能力；进一步发展队员在活动中利用身体各个部位，对各种空中、反弹和地面球的准确、熟练的控制能力战术能够与同伴有兴趣地玩耍足球，在足球游戏体会输赢的滋味具有与同伴合作的初步意愿和意识；初步具有个人进攻和防守的战术意识和行为初步掌握个人和小组进攻、防守的基本知识和方法；进一步理解比赛中获

4、得控球权的基本方法和策略；进一步培养主动观察和有目的选择的能力进一步发展个人和小组进攻、防守的基本知识和方法；进一步提高个人和小组攻防战术的基础能力（主动观察、快速决策、合理跑位与接应同伴、保护与支援同伴）；初步具备快速攻防转换的意识；突出决策能力的培养和提高身体肢体在灵活性、协调性上有所提高在灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力上有一定的提高抓好身体动作的灵敏性、协调性、柔韧性和平衡能力的训练，特别注意发展踝关节、膝关节、髋关节的灵活和柔韧性提高快速反应、快速完成动作和身体协调控制能力；进一步提高身体各部位，特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活和柔韧性心理对足球活动产生喜好和兴趣对足球活

5、动的喜爱和兴趣有所增强，与同伴的交流合作有成功的体验，有争胜的愿望进一步培养儿童对足球活动的喜爱和兴趣，增强自信心、求知欲；引导儿童识别正确与错误的能力；提高团队意识和集体荣誉感逐步培养和提高队员的掌握控制的意识和能力；使队员能正确乐观地处理学习和训练过程中的困难和挑战；培养队员精益求精的学习和训练态度与意识；使队员形成良好的团队交流和合作意识；使队员形成自觉遵守纪律的习惯基本训练内容技术练习（1）简单的脚部踢球和玩耍球游戏练习；（2）多种形式的踢、运（带）球游戏脚部和大腿的颠控球练习；脚部的踢、接、运控地面球练习；原地、运动中的接高球、落地反弹球的基本技术练习；正面、侧面抢球的基本

6、技术练习熟悉球性的强化练习；提高运球及运球过人的技术练习；结合射门的多种运动状态下的组合技术练习；正面和侧面抢球练习比赛中处理不同高度、方向和性质球的训练；对抗压力下的接、控、运、传等技术的合理组合运用，并结合射门配合的练习；正面和侧面抢断球练习，合理冲撞、紧逼盯人练习战术练习多种形式的得分比赛游戏或足球活动多种形式的限定区域和要求的踢、运、传球结合的游戏练习；限定区域和人数的小场地分队比赛多种形式、不同区域的对抗练习，发展队员创造和利用空间的能力练习；个人和局部防守的战术练习；提高个人进攻和防守对抗能力的1对1练习；多种形式的教学比赛提高个人在比赛和对抗状态下的攻守战术能力的练习；

7、局部攻守战术的基本配合练习，提高协同运用局部攻守战术能力的练习身体练习借助足球游戏，进行多种形式的不同方向跑（直、曲、折线跑以及前进和后退跑等）、跳跃和转身的基本步法进行各种灵敏性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛，运用多种铺助训练器材进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习，发展踝关节的灵活性和柔韧性练习发展灵敏性、协调性和平衡能力的徒手体操和垫上动作训练；不同身体姿势、步幅、节奏、方向的跑动练习；进一步加强身体各部位柔韧性的练习进一步发展灵活性、协调