《春季温馨提示》word版

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1、春回大地,阳气升发,万物复苏,天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。  一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。  二、防风御寒:春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可

2、顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。  三、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。 

3、 四、运动锻炼:一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。  五、预防春困:春天风和日丽,但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少造成的。那

4、么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。  六、保健防病:春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传

5、染病流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过渡季节,若不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。近期天气多变,应注意饮食调节,提高抵抗力.季节交换冷暖变幅大,春捂秋冻利于您的健康!冷空气活动频繁,提醒您关注天气变化!一场及时雨,给大地带来了春的希望.春雨贵如油,大地显生机.及时的春雨给大地带来勃勃生机,也带给我们丰收的希望!9今日春雨肩上飘,气温降低寒未消,应及时添衣.好雨知时节,当

6、春乃发生;随风潜入夜,润物细无声.阳光明媚,白云轻飞,美好天气,让我们一起分享!云淡碧空晴,和煦阳光照,户外晒太阳,舒适又健康!经过一周的紧张工作,我们又迎来宁静悠闲的双休假日!季节交替,冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体健康1.春天过敏季每天喝勺蜂蜜可防花粉过敏温馨提示:季节交换冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体春捂秋冻,不生杂病.春季着装宜“下厚上薄”。温馨提示:风力稍大,外出时请关好门窗,适度防尘冬春之交要注意养生:穿衣要讲究春捂,宜下厚上薄冬春之交要注意养生:穿衣要讲究春捂,不要过早的脱掉棉衣.知天气冷暖变幻,品

7、生活美好滋味!季节交替,冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体健康早春时节,是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。2.雨水节气,雨量逐渐增多有利越冬作物返青生长。9提起菠菜,许多人都会想起大力水手卜派,他身陷重围时一吃菠菜就会有“一夫当关,万夫莫开”的神勇表现。据说当时美国人普遍缺铁,而菠菜含铁量丰富,卜派对菠菜的钟爱带动了孩子对菠菜的青睐。菠菜到底有多神奇、多营养?广州中医药大学第一

8、附属医院保健科主任陈瑞芳教授称,菠菜确属高营养蔬菜,除了铁,还含有钙、镁、钾、磷、钠、硒等多种微量元素,且其维生素含量也较丰富,春季食用更能护肝明目。 功效:陈瑞芳从中医的角度分析说,菠菜性凉味甘,能养血止血和润燥,是清热通便的常青菜。在众多蔬菜之中,菠菜的养肝功效尤为显著。而现代医学研究则发现,菠菜的维生素C含量是苹果的6倍,维生素A的含量更是高居蔬果之冠,其胡萝卜素的

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