春季温馨提示.doc

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1、此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。 　　一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。 　　二、防风御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣

2、服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。 　　三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 　　四、运动锻炼：一年之计在于春

3、，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。 　　五、预防春困：春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪

4、；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。 　　六、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之

5、邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。近期天气多变,应注意饮食调节,提高抵抗力.季节交换冷暖变幅大,春捂秋冻利于您的健康!冷空气活动频繁,提醒您关注天气变化!一场及时雨,给大地带来了春的希望.春雨贵如油,大地显生机.及时的春雨给大地带来勃勃生机,也带给我们丰收的希望!此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除今日春雨肩上飘,气温降低寒未消,应及时添衣.好雨知时节,当春乃发生;随风潜入夜,润物细无声.阳光明媚,白云轻飞,美好天气,让我们一起分享!云淡碧

6、空晴,和煦阳光照,户外晒太阳,舒适又健康!经过一周的紧张工作,我们又迎来宁静悠闲的双休假日!季节交替,冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体健康1.春天过敏季每天喝勺蜂蜜可防花粉过敏温馨提示:季节交换冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体春捂秋冻,不生杂病.春季着装宜“下厚上薄”。温馨提示:风力稍大,外出时请关好门窗,适度防尘冬春之交要注意养生:穿衣要讲究春捂,宜下厚上薄冬春之交要注意养生:穿衣要讲究春捂,不要过早的脱掉棉衣.知天气冷暖变幻,品生活美好滋味!季节交替,冷暖变幅大,忙碌之余请关爱身体健康早春时节，是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始

7、复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。2.雨水节气,雨量逐渐增多有利越冬作物返青生长。此文档仅供学习与交流此文档收集于网络，如有侵权，请联系网站删除提起菠菜，许多人都会想起大力水手卜派，他身陷重围时一吃菠菜就会有“一夫当关，万夫莫开”的神勇表现。据说当时美国人普遍缺铁，而菠菜含铁量丰富，卜派对菠菜的钟爱带动了孩子对菠菜的青睐。菠菜到底有多神奇、多营养？广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授称，菠菜确属高营养蔬菜，除了铁，还含有钙、镁、钾、磷、钠、硒等多种微量元素，且

8、其维生素含量也较丰富，春季食用更能护肝明目。　功效：陈瑞芳从中医的角度分析说，菠菜性凉味甘，能