饮食健康漫谈——六大健康法则

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1、饮食健康漫谈——六大健康法则合理的饮食搭配，良好的饮食习惯，能使我们生活得更健康，更富有活力。下面摘录美国罗宾先生的六大健康法则，供大家参考。一、通往卓越的动力唯有精力越旺盛，你才会有劲发挥所拥有的才华，做出不凡的成就来。我们所说的一切，有一个前提，那就是你得过着健康的生活。你的摄食都应有助于身体的机能，不断地清理和滋养体内的器官，万勿堵塞及毒害它们。在此，让我们来探讨一下维护身体健康的正确饮食之道及呼吸之法。精力是由身体的生化机能所产生的，若这种机能发生混乱，即使你整天想做好内心储忆，但脑子却会扭曲这些储忆，造成整

2、个人的异常，虽然你想施展前面教你的种种改变，却也只能望洋兴叹。精力是如此的重要，所以我认为它是通往卓越的动力。这就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车，可是油箱里装的却是啤酒，怎能让它跑呢？就算是也装了汽油，但火星塞的点火时间不对，汽车就不可能发挥最佳状态。我们将要告诉你一些精力的观念，以及提升精力的方法。唯有精力越旺盛，你才会有劲发挥所拥有的才华，做出不凡的成就来。罗宾先生认为精力充沛能产生惊人的结果。以前罗宾的体重是120公斤，身体的状况使他提不起劲来，除了吃就是守着电视，浑浑噩噩度日。终于有一天，他厌倦了这样的日子，

3、决心改变自己。于是他多方探索出一个健康之道，并向那些努力维持健康的人学习，如今他体重不到110公斤，但精力充沛。二、维持健康的法则这套照料身体的六大法则，必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。由于健康之道众说纷纭，所以在一开始，人们往往不知如何去做。往往书本甲所说该做的，却是书本乙所禁止的；书本乙所说的长寿之道，却成为书本丙的短命之法。虽说这些书的作者都是医学博士，但各有各的看法，真可说是公说公有理，婆说婆有理。但我们不管到底谁是这方面的权威，只看谁的方法有效。罗宾先生通过观察一些身体健康、精神充沛的人，找出他们的健康

4、之道，整理成一套“60天健康法”。在一个月里，他不仅减了13公斤，同时更悟出一套不靠节食的饮食方式，完全合乎身体机能的自然运行。现在让我们告诉你，过去五年当中罗宾一直所运用的这套健康法。不过在讲述之前，先让我们告诉你这套方法在罗宾身上所产生的实效。过去，他一晚得睡足八个小时，早晨还得用三种方式叫醒他：一个是闹钟的铃声，一个是设定的清晨广播，一个是通过定时器而自动扭亮房间的灯光。但是，现在他可以整晚上课，凌晨一两点才上床，只睡五六个小时，便能自动醒来，且充满干劲和活力。他不需要打起精神，便能在身心两方面都处于颠峰状态，

5、这全都是他体内的血液不再混浊，精力不再虚耗的结果。下面六条维持健康的法则，必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。虽然其中大半的观念是和你现有的迥然不同，但它们曾在罗宾身上，也在其他许多人的身上产生奇效。所以我们希望你能仔细地比较，到底是你现有的健康之道还是这六条法则能维护你身体的健康。进行这套法则，必得有10天至一个月的效果观察期，你可以看看有何等的效果。惟有你能认识身体的功能，然后才知道如何去爱护它、照料它，日后它才能照料你。现在就让我们谈谈照料身体的六大法则吧！一、正确的呼吸充分供应身体的需氧量，是维持健康的首要工

6、作，而正确的呼吸便是起步。第一条：正确的呼吸。要想身体健康，就得有正常的血液循环，把氧气和养份带给身体各部的细胞，如此你便能活得长寿健康。让我们来细看一下身体的运作。呼吸不仅供应细胞氧气的需求，同时也控制淋巴液的数量。人身上每个细胞的外面都是淋巴液，它的总重量是血液的四倍，其中含有白血球，专司防卫细菌的入侵。这种系统在人身上，犹如都市的下水道，专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋白等。当心脏压缩时，血液便经由主动脉流至身体各部分的微血管，同时所运送的氧气和养份，便溶入淋巴液内，由细胞根据其本身的活动量而吸收所需，

7、现时排入其活动后所产生的废物，藉助淋巴液的推移，转入血管。由于淋巴系统是细胞排除大量废物的惟一管道，同时死亡的细胞亦经由此系统排放，因而若其功能停止运行24小时，人便会致死。在血液循环系统里有一个帮浦，那就是心脏。但淋巴循环系统却欠缺帮浦之助，要想使淋巴液流动，唯有藉助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清理身体内部，得藉助有效的呼吸。最近在加州大学圣塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴学教授席尔兹博士做了一项十分有趣的研究。在研究中，他在人体内放置了一部微型摄影机，拍下淋巴系统的清理过程，他发现扩张横隔膜的深呼吸是最有效的

8、清理方式。由于深呼吸会形成像真空的效应，把淋巴液输入血液中，加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的15倍。仅仅告诉你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水准，这也是为何瑜珈术里特别看重健康的呼吸法，因为没有其他更好的清理体内毒素的健康之道了。对健康最有帮助的化学元素就是氧气。诺贝尔生物奖得主，德国的沃伯格