初一体育与健康理论课

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1、初一体育与健康理论课屏东中学张利锐2012年1月首先，给大家展示几项体育运动：运动系统骨关节肌肉你知道他们是依靠什么系统来完成这些动作的？你知道吗？运动系统的重量约占人体总重量的%60人体骨骼图人的骨骼共206块它们都是一块一块的，要成为一付人体的支架，需要什么来连接？关节人体肌肉图(正面)人体肌肉图(背面)试一试膝盖不弯曲的跑步。手指不弯的写字。为什么不容易完成？人体与运动根据问题，请同学们边做动作边思考，然后回答问题肩关节可以做哪些动作?“向各个方向转动和旋转”这样的关节叫球窝关节。请问：像这样的关节还有哪些？(髋关节)一、认识骨骼与关节2.肘关节可以做哪些

2、动作?只能向前或向后转动,这样的关节叫滑车关节。请问：像这样的关节还有哪些？(指关节、膝关节)3.踝关节可以做哪些动作?只允许平面间或往返运动,这样的关节叫微动（平面）关节。像这样的关节还有哪些？(脊椎关节、腕骨关节)二、肌肉骨骼通过关节被连接在一起，肌肉和骨骼依靠肌腱来连接。所有的动作都是由肌肉来提供动力的，不同的部位，它的肌肉结构也不同，我们把它分为三大类：1.心肌它是心脏所特有的。负责心脏的博动。每天24小时都在不停的收缩和舒张，推动血液流遍全身。测一测：“你的心率是多少？”算一算：“你的心脏一年跳多少次？”2.平滑肌主要分布在内脏器官上，进行收缩和舒张，

3、来完成工作任务的。通常都是其它系统的组成部分如食管壁、胃壁、肠壁都环绕着平滑肌。3.骨骼肌其他的运动都是由骨骼肌来完成的。在不同的部位肌肉的形状也是各异的。三、骨骼、关节、肌肉和运动的关系肌肉骨骼关节杠杆枢纽动力踢足球的射门动作，骨骼、关节、肌肉如何进行相互作用？讨论分析分析：大腿的股骨以髋关节为轴转动，同时带动小腿转动；髋关节运动幅度达到极限时，由股四头肌带动小腿的胫骨和腓骨以膝关节为轴转动，带动脚去踢球。双杠支撑摆动臂屈伸分析：以肩关节为轴运动，胸大肌拉动躯体向上臂靠拢，促进胸大肌发展。1．在体育活动中要注意养成站、行、跑、跳的正确姿势。2．不宜在坚硬的水泥

4、、沥青场地上反复进行跑、跳练习。3．从高处跳下，应及时屈膝缓冲，减少身体震动，必要时向前滚翻，减少脊柱、骨盆和下肢骨受伤。4．不宜过早从事重力训练，练习的次数和时间严格控制，防止下肢骨的变形及足弓下陷（扁平足）。5.发展关节柔韧性，加强关节周围肌肉的锻炼，防止发生骨和关节损伤。避免使用被动的长时间的用力掰、压等手段。锻炼要求：1、弹丸之地（打一体育运动项目）智力大考场2、一落千丈（打一体育运动项目）3、举身赴清池（打一体育运动项目）4、运动会上都有它（打一字）5、二（打一体育器械）6、凿壁偷光（打一运动员）射击跳伞跳水云高低杠孔令辉