西文小学足球兴趣班训练计划

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1、文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛李明参加人员4、5年级学生（根据报名人数）主要活动内容一、集合报数。二、讲解足球兴趣班身体基本素质测试要求与选拔标准。三、选拔前热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。四、身体基本素质测试1、30米跑：受测者在起点位置采用站立式起跑，受测者须穿平底或胶钉鞋，每人测试两次，以最佳成绩计算。2、立定跳远：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳2次，记录其中成

2、绩最好一次。3、10米×4往返跑：受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。折返时，受试者推倒标志桶折返。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩。五、放松整理注：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。17文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛、李明参加人员4、5年级学生（根据报名人数）主要活动内容一、集合报数。二、讲解足球兴趣班足球基本技术测试要求与选拔标准。三、选拔前热身活动先沿操场跑2圈，然后进行徒手关节操。四、

3、足球球性与基本技术测试1、颠球：受测者在原地将球抛起，可用脚的任何部位或大腿连续颠球，球落地则测试结束，按次计数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。2、脚弓踢球：受试者在距离足球墙2米的地方，1分钟内用脚内侧踢球的脚法连续踢球，按次计数。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。3、带球跑：受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始带球跑。测试过程中用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以秒为单位记录测试成绩。五、放松整理注

4、：校队成员分组带领报名人员进行测试，成绩测试结束后汇总。17文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛、李明参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习：①一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。②一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。③一名队员传球，

5、另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。④一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：17文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动

6、先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。①脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。②练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：③当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。④用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。⑤踢反弹球。⑥同伴将球抛向练习队员的两侧，练习

7、队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。17文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练习脚内侧互相传球。2、练习脚外侧互相传球。3、分组练习：⑦直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。⑧斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚

8、外侧接停球，然后以同样的动作传回。⑨斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。17文家西文小学足球兴趣班训练计划时间地点学校体育场指导教师王万涛王辉堂参加人员4、5年级学生（30人）主要活动内容一、热身活动先沿足球场慢跑2圈，然后进行徒手关节操。二、基本功传接球练习。1、练