《快乐就健康》ppt课件

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1、快樂就健康是先有健康--才會快樂呢?還是先有快樂--才會健康?心理學家兼知名的大腦研究者歐恩斯坦,以及預防醫學者索伯,提出《快樂就健康》,將醫學上、生物學及心理學上最新的研究,歸納整理為「快樂的原則(pleasureprinciple)」理論,以最少的努力與最多的快樂來促進健康。歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明,活動的、放鬆的、休閒的生活方式,以及親近美食、溫暖、觸撫、愛與性,追求快樂,其實是大自然提醒我們的方式,我們的祖先就是這樣活存演化下來的。別忘了享受生命很多人忘了該如何享受生命,或根深柢固認為不應該玩得

2、開心,不讓自己完全放鬆來體驗快樂的感覺,找藉口說沒有時間去享受休閒活動,有做不完的公事、家事與費時的健康養生法。很多人常常看不見就在眼前的東西,人們會計算跑一場馬拉松的好處,卻忽略了生活態度及與親友的關係,可能比醫療上的養生之道還重要。很多人做事本末倒置,明明是因為活著快樂,才會希望長壽多享受生命的樂趣,但常有人為了長壽,禁止自己去享受許多可以帶給他快樂的東西,連自己的生日蛋糕都不敢吃。有樂趣的運動,不一定非要跑馬拉松到痠痛、疼痛才能換得健康,溫和的運動可使你精神煥發,比較快樂有自信,得到自我控制的感覺。每天找

3、出會讓你更有體力的活動,融入你的生活,就不必另外花時間運動,例如:把車停在有點距離的地方,走路過去;爬樓梯不要搭電梯;走路穿過公園,熱誠的跟人說話並且揮動你的手臂,有氧說話可以燃燒很多卡路里……。很多科學證據指出,我們天生就是喜歡快樂,在大腦的深處有一個地方,直接對快樂的感覺起反應。所以單身、分居、離婚或鰥寡的人,比結婚的人早逝的機率高2~3倍,他們住進精神病院的比例,也比結婚者高5~10倍。快樂會增進你的免疫系統功能,使你比較少生病。看一場好笑的電影會增強抵抗力,離婚對心臟病的影響,跟一天抽一包以上香菸一樣大

4、。追求健康,比較重要的投資是在心智,做自己的主人,主宰自己的大腦,發掘自己的官感,發揮自己的心智,自然而然的活得健康。「只有在心靈允許下,你才會快樂,」林肯曾經說。為何人類喜歡自尋煩惱?人類很會自尋煩惱,尤其特別喜歡和別人做比較,因而會覺得不快樂。那麼,追求快樂是否很困難?快樂的確是需要常常提醒自己,努力追求的。品味簡單的快樂心智是個奇怪的東西,會記得不尋常的事,卻忽略了一般的事,例如去注意飛機失事,卻不注意每天全世界有四千多次飛機安全起降;我們只記得生命中的大事,而這些大事通常是極端正面或負面的。所以當我們回

5、顧一生,會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上,而忽略了每天發生在我們生活上的小事。人類的情緒會搖擺有個研究把一元美鈔放在地上,半小時後訪談這些撿到鈔票的人:「你的婚姻幸福嗎?」「你的車多久需大修?」等等。然後將這些人的回答與沒有撿到錢的人相比,結果這些人回答的婚姻比較快樂,車子的問題比較少。因為我們的心智會自動去投射未來,把現在簡單化,使每件事保持恆久。人類雖不能安於現狀,但人們的創作衝動和安定需求並沒有真正的衝突,所謂快樂是指在追求新奇和耕耘原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。人們究竟認為有多快樂重要? 還是有多少

6、次覺得快樂重要?有一個心理實驗請受試者觀察自己的心情六週,每個人身上都帶著呼叫器,記錄他們當時的感覺和評定當時有多快樂。結果很清楚:快樂是來自多次覺得很好,而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣,晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外賽跑、劈柴或做手工藝,這些加起來的快樂遠勝短暫的強烈感覺。為快樂留個位子不要把你的一生押在大事上,比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍的錢。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興,你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。去想現在的快樂是很重要的,因為它可以做為緩衝,保護你不受悲

7、傷的衝擊,也可以直接影響你的健康。不要一直沈溺在你的缺點中,記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期,或者更容易的是欣賞自己的長處。生活中一定會有些決定、經驗是很困難的,如親人意外死亡、公司倒閉或合併、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等;然而我們用來強化的方式其實容易且愉快,如果你的日常生活中有足夠的「快樂計分(pleasurepoints)」,你就比較可以處理令人恐懼的事。請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置。請常想上天對你的福澤。那麼,你就會是一個常享快樂的人了。

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