《健康情绪快乐人生》ppt课件

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1、1健康情绪快乐人生中国协和医科大学北京协和启迪心理咨询中心杨霞情绪管理的重要性故事：有一个大学问家乘船渡河，他问船夫：“你学过数学吗？”船夫答：“没有。”“这么重要的学问都没学过，你已经失去了三分之一的人生。那你学过哲学吗？”“没有。”“哎呀，哲学是一切学科之母，这么重要你都不知道，那你又失去了三分之一的人生！你总学过经济学吧？”“也没有。”“唉，我看你整个人生都白过了！”突然船底传来一声巨响，船身也剧烈振动起来。船夫冷冷地问：“请问你有没有学过游泳？”大学问家说：“什么叫游泳学？”“我问你会不会游泳？”“我不会啊！”“那你的人生即将全部失去了！”情绪管理的

2、重要性情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要。如果一个人的情绪管理有问题,不管他从事什么工作都有可能经常不快乐，甚至可能都做不好。情绪管理能力会影响一个人的家庭生活和生活品质，更重要的是会影响一个人的职业生涯。情绪影响健康健康状态包括：1、身体健康：了解身体发展、问户身体健康、正确使用身体的态度和能力。2、情绪健康：思维清晰、情绪稳定、成功的调适能力、能够自律和自制。3、社会适应：关心配偶、家人、邻居、同事和朋友，积极地与他人互动和发展友谊。4、心理适应：能够寻找个人生命的意义，设定人生的目标，拥有爱人和被爱的能力。5、文化适应：对社区生活

3、改造有贡献，注意文化和社会事件，能接受公共事物的责任。情绪影响健康常见的和压力有关的疾病：1、消化系统：消化性溃疡，胃肠道激惹症、溃疡性结肠炎。2、心脏血管系统：原发性高血压、冠状动脉疾病、偏头疼。3、呼吸系统：哮喘、过敏性鼻炎、过度换气综合症。4、肌肉骨骼系统：紧张性头疼、慢性背痛、类风湿性关节炎。5、皮肤系统：神经性瘙痒症、湿疹。6、精神、心理疾病：各种压力综合症、适应障碍、神经官能症、精神疾病。情绪影响家庭生活质量家庭不仅是人与人的组合，也是提供情绪支持与安全感的场所。健康的家庭的特质：1、默契与承诺2、赞美3、相聚4、良好的沟通模式5、精神上的幸福源

4、泉6、应付危机与压力的能力情绪影响家庭生活质量一个人的感情生活是否美满，关键在于他的情绪管理能力的高低。许多人不仅无法从感情生活上得到幸福、美满与快乐，反而得到无数的痛苦和无奈，是因为情绪管理能力低所致。生命品质不是由工作成就、事业高低、职业贵贱来决定，而是由一个人时时刻刻的心境品质来决定的。高品质的心境是无所依赖的，是自在的、恒常的、没有条件的，不会因时、因地、因人、因物、因事而动荡不安。那么，我们怎样管理好自己的情绪呢？什么叫情绪管理?情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。人的情绪管理能

5、力的高低差别很大，与遗传因素、后天环境和努力的影响关系密切。能力高的人，能够理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨的心境中。因此，情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量。情绪管理能力可以学习，也可以经过努力不断提高。什么叫情绪管理?情绪管理包括“对人”和“对己”两个方面。对己：感知、认识、理解、表达、控制、应付自己的情绪。对人：感知、体会、辨认、应对他人的情绪。一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪。情绪管理的初级目标情绪

6、管理的初级目标就是：做情绪的主人。情绪的主人：能控制自己的情绪，并且和自己的情绪和谐相处，不会被自己的情绪所淹没或控制。情绪的奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢的负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪的奴隶，就会感到非常痛苦。情绪管理的终级目标寻找内心快乐的源泉：不受外在的人、事、物、地的影响，随时随地处于自在、安详、快乐的心境中。如果一定要做什么事情、具备什么条件才能快乐的人，那就不是真正具备快乐的能力。12心理健康问题对人和企业的影响来自国外的调查：42%的员工在下班时感到精疲力竭；69%的人希望过得更轻松一些；与30年前相

7、比，父母与孩子在一起的时间减少了40%；过去20年中人均消费水平提高了45%，而根据社会健康指数，生活质量下降了51%；只有21%的年轻人相信会有机会过上“好日子”，而20年前则是41%；认为自己因来自工作压力和家庭问题导致“绩效下降”和“缺乏工作兴趣”的占53%。13情绪会受到那些因素的影响？1、遗传因素和早期教育方式2、外界压力3、性格4、价值观5、人际关系6、自身健康状态141、没有自信的时候2、发生意外事情的时候3、环境很差的时候4、身体不适的时候我们在什么情况下容易失败？上火=欲望-能力15自信的人：肯定自己+肯定他人顺从的人：否定自己+肯定他人偏

8、执的人：肯定自己+否定他人焦虑的人：否定自己+否认他