《太极运动与身体保健》.doc

《《太极运动与身体保健》.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、《太极运动与身体保健》佛山市太极拳专业委员会理事许其英教练南海江南太极健身俱乐部会长今天我受佛山中医院的委托，在这里和大家探讨一下“太极运动与身体保健”有关的课题。我准备尽我所能，分几点讲述，望能帮助到大家。一、健康：是人人都盼望和追求的人生目标之一。当今世界随着科技的发展，社会的进步，人对生活水平的要求不断提高，同时对生活的健康质量更有更广的祈求。但是，目前世界广泛存在空气、水源、食物、环境的污染等等的负面较差的问题。给人类健康带来了莫大的影响。使人群经常出现亚健康的现象和产生各种各样的疾病。这些问题我们祖祖辈辈的专家、

2、医生、健身者为了除病治病、铲除病魔；防病祛病、强身健体等等，为了大众的身体健康，通过各种各样医疗保健的角度想了很多很多办法，同时也取得了很好很好的效果。但这二者是不能等同和取代的，如果要达到除病治病，铲除病魔；我们就得马上到医院找医生，通过他们细心的医护处理和必要的吃药、打针来使身体得以康复。如果要达到防病祛病，强身健体；那我们就要采用医疗体育的方法，通过参加各种各样的运动来不断激发身体各个细胞、各个系统，从而使身体不断地增强体质、改善自身的健康水平，达到保健的目的。另外让我们来分析了解一下：它们中一个是短期医疗行为的，而

3、另一个是长期保健作用的。这两个概念要牢牢记住。有病要通过医治来解决问题，而保健就要不断坚定信心，不断坚持锻练的恒心，久而久之才能出现奇迹，取得相当理想的效果。当然了，要想健康，进行保健的方法和因素还有很多，要根据个人的特点、爱好来进行锻炼。这里我就只谈太极运动有关方面的问题来和大家分析探讨一下。二、运动：世上的一切事物无不在运动。生命一时一刻也不能离开运动。也就是大家经常讲到的“生命在于运动”。但运动单从锻练而言又分为。1、无氧运动：（也就是耗氧运动）。例如举重、田径、球类等高强度的健身运动。4由于这类运动多是带竞技性的运

4、动，也都是较为带负重和剧烈的运动，对体内的氧份很快就消耗掉；如果身体内不及时取得补充、或有些人的体质差些，补充就较为困难，那么就会出现难以应负补充的现象，就会使身体不但没有锻炼好，反而大有损害身体，影响健康。2、有氧运动：（也就是增氧运动）。例如慢跑、慢速游泳、慢速的跳舞、扭秧歌、健美操、瑜珈功、木兰拳、太极拳等运动。由于这类运动是较为低强度、低速度、并具有均匀、连续的特点。因此，对体内的氧份消耗较少，并能相对激发体内潜在的克服缺氧的能力，调动和增强身体各方面的神经系统、循环系统、呼吸系统、免疫系统等等的生理能力和调养辅助

5、医疗作用的能力，是一种非常符合康复养生和身体保健的原则，是有益于身体健康长寿的。三、太极拳运动：1、太极拳是我国优秀传统文化的瑰宝、它以其独特的健康方法和科学全面的医疗内涵，达到强身健体，祛病益寿的显著功效，这些，都以悠久的历史得以证实。二千多年前的伟大医学家华佗就曾创编了“五禽戏”等套路，以此来锻炼身体，促进人体各部份的代谢循环，来配合医生的综合治疗，达到快速使身体治好治愈，保持健康。对于太极拳为什么能有那么好的保健治疗作用，我准备在下周六再和大家探讨分享。2、太极拳对人类健康事业的贡献。太极拳运动的好处不单令我国各个朝

6、代的男、女、老、少相相持续的追求和无数有益的收效得以说明，并早就传到世界各国，深受各国人民的喜爱。连世界权威医保机构——美国运动医学会，也通过多年的研究，得出较有力的结论，其论述为：“中国太极拳练习时耗氧很低，心率变化不大，但能让身体各部得以调节、修复和锻炼，是一个不可多得的优秀医疗体育项目之一。”又讲“太极拳运动中有很多旋腕转膀的动作，更能剌激身体各部分的神经和循环系统，起到畅通气血，改善心、肺、脾、肾等脏腑的功能。并通过太极拳“连绵不断”“以柔制刚”的练习方法、更能培养人修身养性，精神乐观，促进心理健康。另外，最近在6

7、月4日的参考消息又转登了英国《卫报》5月27日的文章，题为“七种方法可保心脏健康”。其中谈到太极拳运动有助于保护心脏。美国医生分析了大量的案例，旨在了解打太极拳对心脏病等慢性病患者有何种影响。他们发现，打太极拳有助于改善心脏的状况。塔夫茨大学医学院的一些研究人员说：“4对于健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对于做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。”3、太极拳运动的发展：太极拳运动在世代的相传中，不断地得以发展与改革，创立了不少风格独特的流派。有杨式太极拳，陈式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、

8、武式太极拳、综合太极拳。（综合太极拳就是经国家体委改编的统一的国际标准太极拳套路。其中有大家熟悉的24式简化太极拳、42式太极拳、48式太极拳、32式太极剑、42式太极剑、以及40式杨式太极拳······等等，目前有10个套路。）又从太极拳的项目来分：又有太极拳、太极养生掌、内家保健功、太极剑、太极单扇