3、。（×）36、中重量、中次数、中组数、中间歇主要用于发展爆发力量。（×）37、耐力练习中，对青少年学生来说脉搏应该维持在130-160次/min为宜。（√）38、体育锻炼的特点有群众性、选择性、适应性、习惯性。（√）39、体育游戏属于竞技运动类。（×）40、每天下午4时至6时，是一天最好的运动时间。（√）二、选择题1、安排每周锻炼计划时，运动负荷应大中小结合，大运动负荷每周 A 次为宜。 A、1-2 B、2-3 C、3-4 D、4-52、掌握适宜的运动量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的 D 强度作为标准锻炼的方法。
4、 A、60-70% B、80-90% C、85-95% D、70-85%3、通常认为，在重复锻炼中，普通大学生的负荷心率在 A 的范围内。这个较适宜的幅度。 A、130-170次/分钟 B、120-160次/分钟 C、120-170次/分钟 D、130-180次/分钟4、连续锻炼时间的长短，要根据负荷价值有效范围而确定，通常认为在140次/分左右心率下连续锻炼 B ，可使机体的各个部位都长时间地获得充分的血液和氧的供应，因而能有效地发展有氧代谢能力。 A、10-20分钟 B、20-30分钟 C、30-40分钟 D、15-
5、25分钟5、采用大重量次数少而阻力大的练习有利于 A 。 A、发展力量 B、增加肌肉围度 C、减肥 D、加强耐力和心肺血管功能6、发展最大力量用能重复1～3次阻力进行 C 组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。 A、1～2 B、2～3 C、3～5 D、5～67、健步行走类似于军人之步，每分钟达 B 步，步幅在40-50厘米。 A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 D、140～150步8、日光浴一般从5分钟开始，以后可每次增加5分钟。若全身反应良好可延长到 C 小
6、时。 A、30分钟 B、45分钟 C、1～2小时 D、2～3小时9、热空气浴的温度为 B 。 A、20。C～25。C B、20。C～30。C C、15。C～20。C D、15。C～25。C10、裸露人体感觉寒冷的临界温度为 B 。 A、30。C B、28。C C、25。C D、20。C11、采用四周散步健身时，散步距离在3200~4000m，速度为每30~35m/min，每周4-5次的锻炼目标是 A 。 A、控制体重 B、消减压力 C、使心脏健康 D、加强肌肉力量12、
7、慢跑能消除一种名为 D 的应激激素。 A、胰岛素 B、生长素 C、甲状腺素 D、儿荼酚胺15、心肺适应水平高的最明显益处就是减少患 A 的危险性。 A、心脏病 B、糖尿病 C、肥胖症 D、肺结核16、慢跑30S，步行60S，反复10-20次，总时间为12-30min的运动方式是 B 。 A、交替跑 B、间歇跑 C、匀速跑 D、原地跑17、通过不断变换条件和要求来激发兴趣，调节生理负荷的方法称为 D 。 A、循环锻炼法 B、负重锻炼法 C、连续锻炼法 D、变换锻炼
