太极拳有效缓解关节炎症状

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1、苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com太极拳有效缓解关节炎症状类风湿关节炎以炎症逐渐破坏患友的关节，使之变形、无法正常活动；骨关节炎则因经年累月的磨损，给患友带来痛楚。通过X线平片可以看到明显的增生样改变，主要症状表现为疼痛及活动功能受限，严重影响老年人生活质量的退行性运动系统疾病。疾病主要累及关节软骨或整个关节，包括软骨下骨、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及远侧指间关节等部位。因此，关节炎患友的治疗目标是在缓解疼痛、减轻炎症、减缓关节破坏、预防关节变形的基础上改善患友生活质量。苏州力太极（

2、陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com而太极拳动作和缓，拳式通俗易懂，也可根据习练者自身情况调节运动量及运动强度，故而可迎合不同年龄、不同种族、不同体质的需求：既可松解习练者固有的关节僵直，又可避免运动过于剧烈而伤及关节、肌肉等。研究人员进行了一项随机、为期52周的单盲临床试验，纳入了204名有症状的膝骨关节炎患者，平均年龄60岁，70%为女性患者，53%为白种人。这些患者随机分为两组，一组进行太极拳锻炼，每周2次，坚持12周；另一组进行标准物理治疗，每周2次，进行6周，随后在家中在监督下进行6周锻炼。

3、主要研究终点为在第12周时的WOMAC评分（WOMAC是一种自我管理的视觉模拟量表，专门用于评估骨关节炎症状）。次要研究终点包括躯体功能、抑郁、药物使用和生活质量。该项研究总随访时间为52周。苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com研究结果表明，在第12周时，两组的WOMAC评分均有降低，太极拳组167分，物理治疗组143分，两组间分数差异无统计学意义。在次要研究终点方面，两组均表现出相似的临床改善，并且这种改善效果维持到52周。特别需要强调的是，太极拳组的抑郁情况明显改善，评价生活质量的躯体

4、要素明显改善。两组均没有严重不良事件发生。该研究结果表明，太极拳可以有效治疗膝骨关节炎，并且效果同物理治疗的标准治疗方法一样。但是，在练习过程中一定要注意尺度的把握。比如我们这里有一个例子：年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界，他还特意苦练“桩功”。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了“软膝”

5、。到医检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生懊悔不已。所以过犹不及，锻炼还需循序渐进，按部就班。苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）