浅谈某大众健美操在全民健身运动中地地位及作用[1]2

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1、实用标准文案浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用姓名：蔡墩盛单位：三明学院10级社会体育指导老师：郑伟联系方式：18005985336日期：2013年6月10日精彩文档实用标准文案浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用内容摘要：随着全民健身运动的不断发展，人们应对自己的身体健康提出新的要求，只有健康的身体才能面对更加艰巨的任务，也只有健康的身体才能体会生活的真谛。大众健美操在我国是一项新颖的大众健身运动,从发展之初至今都受到了广大健身爱好者特别是女性的喜爱。为此,就大众健美操的特点、价值,在全民健身运动中的地

2、位与作用进行了浅谈,以达到促进该项运动普及提高的目的。关键词：三明市三元社区；大众健美操；全民健身；地位；作用正文：大众健美操以其动作协调优美、节奏明朗欢快、健身效果明显等优势,成为全民健身的热点。1　大众健美操的特点1.1可接受性大众健美操形式多样、内容丰富。如:大众健美操一级至六级，少儿健美操,青春健美操,老年健身操。参加者可以视自身的体质和喜爱因素,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷等。1.2全面性大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活

3、性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，全面增强人的体质。1.3鲜明的时代性大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲,具有鲜明的时代韵律感,快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作,浓厚的现代气息,人们在练习过程中容易激发情绪,振奋精神。2　大众健美操的价值2.1健身价值大众健美操

4、的编排严格遵循人体运动生理、解剖原理,运动量由小到大,动作由易到难,强度由弱到强,逐步增加身体负荷。有关专家对12名经常参加健美操运动的中年妇女的心肺功能测定结果表明:一套历时20分钟的健美操运动后,心输出量比安静时增加一倍多,脉输出量相当于长跑时的低限,并对心脏泵血功能有良好的影响。健美操的音乐节奏对人体有特殊的兴奋作用,使人不易疲劳和厌倦,经常参加健美操运动,可使心血管、呼吸和消化系统等内脏器官的功能得到改善和强化，并能促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理

5、疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。2.2心理保健和健美价值精彩文档实用标准文案大众健美操是由走、跑、跳等基本动作、难度动作和一

6、些舞蹈动作组合编排而成的全身运动,不仅促进直接参与活动的肌肉发展,内脏器官、神经系统机能的提高。同时,它所形成的欢快氛围,使参加者产生喜悦心情、爱美之心得到满足，是一项对心理保健十分有益的体育健身活动。同时大众健美操使人感到一种尽情的宣泄、自由伸展的振奋和愉悦,是音乐、舞蹈、体操、艺术和美学的有机结合,能最大限度地调动人们的热情和活力,其本质就是体育、音乐、美学三位一体的教育手段。另外，大众健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，

7、而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。3　大众健美操在全民健身运动中的地位和作用3.1符合居民的消费水平对于社区体育设施少的居民而言,要进行体育锻炼(做操、跑步等除外),就得去公共或经营性体育场馆而大众健美操对体育

8、设施要求并不高,只需一台录音机和一小块空场地就可以进行健身运动,居民个人不需要太多的投入,即可达到锻炼的目的,因此,便于推广并深受广大居民的喜爱。3.2不受年龄因素限制男女老幼都可以根据自身需要和意愿选择合适的健美操,如按不同年龄层次,有老、中、青和少年幼儿健美操。其运动量和动作风格以及难易程度都因做操人的年龄特点而有区别,不会因