实用的保健养生常识

《实用的保健养生常识》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、保健常识大蒜是个宝，常吃身体好。一日两苹果，毛病绕道过。一日一枣，长生不老。核桃山中宝，补肾又健脑。胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。多吃芹菜不用问，降低血压很管用。大葱蘸酱，越吃越胖。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。晨吃三片姜，如喝人参汤。女子三日不断藕，男子三日不断姜。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。饭前喝汤，胜过药方。吃面多喝汤，免得开药方。早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。宁可锅中存放，不让肚

2、子饱胀。每餐留一口，活到九十九。常吃素，好养肚。宁可无肉，不可无豆。吃米带点糠，营养又健康。早吃好，午吃饱，晚吃巧。暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。若要身体壮，饭菜嚼成浆。若要百病不生，常带饥饿三分。先睡心，后睡眼。药补食补，不如心补。饭养人，歌养心。人有童心，一世年轻。笑一笑，十年少。一日三笑，人生难老。笑口常开，青春常在。哭一哭，解千愁。常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。一个星期只能吃四个蛋。吃太多。对身体不好。鸡的臀部含有致癌物，不吃为好。饭后吃水果习惯不好，应改在饭前吃。喝豆浆时

3、不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。早上醒来。先喝一杯水，能预防结石。睡前三小时不要吃东西，否则容易发胖。少喝奶茶，因为奶茶高热量、高油脂，没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压、糖尿病6等疾病。刚出炉的面包不宜马上食用。远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水。晚上少喝水。一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。下午五点后，大餐要少吃，因为五点后身体不需那么多能

4、量。大众推崇的10种保健食品：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。睡眠不足会变笨，一天须睡八小时，有午睡习惯不易老。最佳睡眠时间是在晚上10点.到清晨6点。每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分服药后忌立即躺下。酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。每天一杯柠檬汁、柳橙汁。不但

5、可以美白还可以淡化黑斑。苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。饮酒容易导致肝硬化。引发肝癌。吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。食品中的黄曲毒素，6亚硝酸类物皆具有致癌性。不抽烟

6、，拒吸二手烟。适量饮酒，不拚久。不醉酒。减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。维持理想体重。保持规律的生活与运动。保持轻松愉快的心情。正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。凉水洗脚有损健康。.夏季多吃苦味有益健康。夏季不宜光着上身睡觉。冬季养生宜多食热粥。冬季洗澡次数不宜多。冬季不宜长期待在温暖房间。不宜长时间停留在冬季雾气中。冬天不宜把围巾当口罩用。冬天早晨不宜洗头。健身前热身活动很重要。运动损伤应"冷"处理。步行适

7、量能使大脑更年轻。步行最有利于中老年人健康。深呼吸不利老年健康。老人晨练应先进食。运动后应喝杯牛奶。睡眠充足才有益健康。情绪不畅会导致胃病。手机贴膜会伤害眼睛。员工不宜在办公室吃午餐。午睡有助于预防冠心病。不宜用沸水煎中药。服中药不宜加糖。不能用95%的酒精消毒。日照每天超过三小时才算健康住宅。破损瓷砖辐射较大。卧室窗户留缝有助于睡眠。清晨不宜开窗通风。热水袋比电热毯更益健康。不宜用塑料袋保存果蔬。筷子最好半年换一次。牙龈出血要尽快更换牙刷。正确刷牙比选择牙膏重要。起床不宜马上叠被子。晒被子不能拍打。空腹不宜喝蜂蜜。喝蜂蜜

8、可解酒。中医讲究早喝盐水晚喝蜜。海带可预防高血压。凉水洗脸好处多。刷牙宜用温水。洗脚宜用热水。脚寒容易感冒。干嚼食物可防止大脑老化。上午晒太阳有利于冬季健康。翘二郎腿会影响健康。戴帽子不宜过紧。常梳头有益健康。长时间微笑有利健康。6强忍泪水等于慢性自杀。小便时咬紧牙齿有益健康。打喷嚏时不能捂嘴。白开水超