怎么控制自己

《怎么控制自己》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、怎么控制自己精选阅读（一）：如何控制自己的坏脾气？看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来那里喝水的两只大雁成了好朋友。之后，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一齐去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不好说话，就动身高飞。美句美段摘抄大全他们飞过翠绿的田野

2、，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很搞笑，拍手笑起来：“你们看呀那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去To大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。qq超拽签名更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而有一个男孩,很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。"第一天，这个男孩发了37次脾气，因此他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，因此，他每一天发的脾气

3、的次数就一点点地减少了。最后有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。父亲告诉他：“从此刻起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩最后将所有的钉子都拔了出来。父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是此刻看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样貌了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”情绪是否能够控制呢？我们能够做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的情绪就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究证明，不但情绪能够影响人的行为，而且反过

4、来也能够影响人的情绪。人不仅仅能够在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究证明，人对自己的血压、心跳等等都能够进行控制。何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：(1)转移将注意力转移到愉快的事情上去。(1)分散分散你的烦恼，把它们各个击破。不好把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不好自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不好算总帐。(2)弱化减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们务必学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。(3)体谅生气，是正因别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自

5、己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。(4)解脱就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题对它做出新的明白，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。(6)升华利用强烈的情绪冲动并把它引导到用心的有益的方向上去，使之具有建设性的好处和价值。(7)抵消寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响,播放自己喜爱的音乐…(7)利用把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。(8)表达书写，谈心

6、。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表此刻：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。精选阅读(二)：如何控制自己的情绪控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。情商它的英文缩写是EQ,智商是IQ,那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受明白、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的潜质。情商高低能够透过

7、一系列的潜质表现出来。这个丹尼尔•戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商潜质概括为五大潜质。第一，认识自身情绪的潜质，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。第二个情商潜质是什么呢？要妥善的管理自己的情绪潜质，不好让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脫缰野马，控制不住。第三个潜质，自我激励潜质。第四个潜质，认识他人情绪的潜质。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关联处理潜质。