克服当众讲话紧张具体方法

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1、21天提升当众讲话魅力（中国公开课讲义整理）第一讲关键词：讲话魅力提升21天口中出来的话分为两种：一种叫谈话，一种叫讲话。谈话就是两个人一对一的互谈。讲话是一对多的过程，这个一对多的过程需要一个什么样的状态，怎样达到一个最佳的状态，下面我就什么叫讲话做一个体验。什么叫体验呢？体是身体，验是验证，让大家用身体感官验证一个方法、一种道理、一种技能。请大家验证这一句话：“中国公开课真棒”。通过体验，大家达成一个共识：当众讲话，绝不是单单通过口来讲。一定要有面部表情，加上手势。什么叫讲话：一人对多人,口、手、脸共同参与的多媒体表达。什么叫讲话的魅力：胆、声、情、识。胆：讲话时的一种

2、心理状态有胆的时候：站在台上讲话的时候，沉着、淡定，而且还略带一点点兴奋。无胆的时候：事先准备的讲稿很充分，但是往台上一站，脑子会一片空白，会忘词。声：气、音、字。气：气息要通畅，能够气沉丹田。音：声音要悦耳。字：吐字要清楚。情：抑、扬、顿、挫识：通过语言将你的见识表达出来。曾国藩：败人二字，惰，傲。提升的方法：耳……声定……胆舞……/1#决……识提升讲话能力的方法：耳…悄悄话练习法；定…三定练胆；舞…双人舞理论：手舞足蹈、眉飞色舞；决…一简二活三口诀21天：第一，量变到质变。第二，行为心理学；三天，形成练习的习惯；三周：经过天天重复的联系，新的正确的习惯已经养成；三月，形

3、成稳定的习惯。第三，肌肉记忆。第二讲：耳语练声法耳语法：解决呼吸的问题。丹田：肚脐下三指。嘶、哑、尖、细、干,都是不会用气。气沉丹田的训练：胸腹式联合呼吸法以耳语法练习：（手做喇叭状）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六,八十岁的老头躺在摇篮里。1•什么叫耳语法？就是用悄悄话形式，快速掌握用气发声的训练方法。2•练习耳语的好处…三美：美声、美身、美神美声：气沉丹田，吐字清晰，解放声带。美身：腰围、全肺、气色耳语练声法的练习方法：微笑练、加手势、对镜练微笑练习可以使口腔张开，气息通畅，吐字轻巧，增加手势可以克服害羞、紧张等情绪，使说话更加生动形象。人一之，我十之。人

4、十之，我百之。百折不挠，滴水石穿。八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。字正腔圆的练习：百炼成钢。恒，一，慢。简单练到极致就是绝招；天才就是重复最多的人。第三讲：三定练胆法笑定眼定站定无胆是心理的疾病，但是一定会在外在的表情、动作上反应出来。通过改变外在来改变。学会微笑，学会用眼睛交流，学会站定再说话。就能够从外向内改变不自信的状态。笑定：始终面带笑容，是演讲者自信、热情的表现。微笑对显示一个人的胆量，战胜自己的紧张是非常有效的方法。微笑的好处：好声一一气息沉、共鸣腔、字轻巧。好身——低压70至80好脑一一微笑、有灵感好缘一一镜子原理，有人格魅力。

5、怎样练笑？弓I眉开眼笑一一愁眉苦脸“引”的练习要领：1•加手势，第三声；2•停三秒，体会丹田；3•耳语法眼定：目中有人一一自信、尊重人、吸引人。要求：近看眼，远看片，方位准，眼神虚，腰要动。（讲的时候、听的时候要看对方的眼睛）站定（心定、自信、第一印象）：一是站直：站如松；二是站定：停3秒再说话；三是走快：行如风（步子要小、脚后跟着地、快走）。（停三秒：稳场、稳胆、稳速）第四讲双人舞练情法（看马云的视频）动起来更精彩1・定义：手舞足蹈，眉飞色舞，使讲话生动形象的训练方法练情：速度！力量！激情！2•练形，内形象变外形象。现场联系：《气球说》成功，就像一个气球，要想让这个气球又

6、大，又圆，就一定要不停的吹气，一旦停止吹气，这个气球就会慢慢的撒气，最后把气撒光。3•练条理：讲话有条有理。现场练习《三乐》什么叫三乐呢？这第一乐，叫自得其乐；这第二乐，叫知足常乐；这第三乐，叫助人为乐。要矫枉过正，练习的时候高标准，使用时结合实际。“双人舞”在庄重的场合少用，在比较轻松的场合多用。练习作业：速度！力量！激情一一练激情；《三乐》一一练条理《气球说》一一练形象简单练到极致就是绝招！天才就是重复最多的人！第五讲“决”一简二活三口诀解决内容条理性的问题，解决论点、论据如何搭配的问题。讲话效果好有“三好冬好听、好记、好用。三声：鸦雀无声、笑声、掌声。《一》什么叫一简

7、二活三口诀？一简：观点要用一个字来表达。讲话要开门见山先亮明观点。仁义礼智信、戒定慧、唱念做打、说学逗唱。二活：用事例、细节、数字来表述论据。（讲故事，好听，有说服力）三口诀：把两个以上的小观点编成常用词。三农；三军；一塔湖图。南怀瑾：上等人，有本事没脾气；中等人，有本事有脾气；下等人，没本事有脾气。耳一练气之法；定一练胆之法；舞一练情之法；决一练识之法。耳定舞决天天练，胆声情识变习惯。