北京市海淀妇幼孕妇学校课程笔记

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1、word格式精心整理版孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩一孕妇如何预防感冒预防感冒操（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻的感觉。准妈妈们预防感冒还要做到：（1）保证充足的睡眠（2）居室多通风（3）经常锻炼身体（4）多晒太阳，少去人多的地方准妈妈的洗

2、澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫的水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效的预防感冒。准妈妈用药：药物分为5类A对胎儿无害例如：叶酸B对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物C权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用D有危害X禁用准妈妈只能用A、B两类药。如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解：（1）用热蒸汽蒸脸（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。（3）萝卜白菜

3、汤：按照2碗菜，一碗水的比例（4）姜糖水汤饮最好在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。二孕期营养适度增加营养，每天保证：1个鸡蛋、1斤奶（含钙有500-600毫克）、100克肉（2两）、100克豆制品（2两）、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（2两重苹果）水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。叶酸要服用到孕后3个月，每天0.4毫克。过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血。补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。孕早期，每天需要的钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天1200-1500毫克，钙不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾

4、脏的负担，使胎盘过早钙化，VD能增加钙的吸收，晒太阳是获得VD的最佳途径。补铁最佳食品：大枣，黑木耳，鸭血。每天需要30-50毫克，公众误认为菠菜补铁，动物肝脏（一周最多2次，一次不能超过2两，肝脏是解毒器官，多吃不好），茶叶和牛奶不能同时吃，铁+VC的吸收最好。补碘最佳食品：海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放）补锌最佳食品：核桃（每天2个，不能多吃，含脂肪过高），牡蛎，生蚝。范文范例学习指导word格式精心整理版三阴道炎阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天流水冲洗外阴，发现及时就医。四孕期心里保健音乐，说话，抚摸胎教

5、，怀孕就要坚持做，早期激素影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。五体重胎儿体重最好控制在5-6.5斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患肿瘤、心脑血管疾病的几率增加，行为举止能力比正常儿差很多。准妈妈在孕期应当增加23-27斤，不能超过32斤。刨腹产率，日本8%，美国18%，世界卫生组织规定不超过15%，中国达50%-70%。控制体重，顺产，不要侧切。生产四要素：产力（子宫收缩力，腹部肌肉）、产道、胎儿、精神因素一般人的骨盆出口横径是7.5到8.5厘米，平均是8厘米。控制体重，多运动，进行产前必要的学习。顺产和刨腹产的区别：顺产剖腹产价格相对便宜

6、，3000-4000价格昂贵，7000-8000对于母亲符合人类生理功能，损伤小，出血少，恢复快，有利于产后母乳喂养损伤大，出血多，恢复慢感染机会增加，术后并发症多，二次生育问题母亲感受积极主动的过程，有清晰自豪的回忆孤独与隔离感胎儿有利于自助呼吸的建立神经系统协调更加完善肺部并发症增加，容易患感觉综合失调症性格：注意力不集中，定位能力差，孤僻，不合群国内有37%的刨腹产是没有任何指证的前提下就采取剖腹产手术的，完全可以避免。在怀孕期间，如果体重增加太多，就调整饮食结构，减少主食量，不要吃甜点和高脂肪的东西，多运动。如果体重增加的太慢，就少

7、吃多餐，增加半流食，多运动。在体重曲线图中，孕前偏胖的人，增加的体重曲线应该在2条曲线下方，孕前偏瘦的人，增加的体重曲线应该在2条曲线上方，每周定时排空大小便后量体重。六运动与分娩好的胚胎不会因为合理运动而流产，游泳可以坚持到36周，散步速度要快一点，手要有摆动，体操，健身球，孕期瑜伽。运动脉搏保持在140次/分钟以下,体温在38度3以下，每次运动在30分钟左右，自己感觉舒适。如果碰到以下情况要咨询医生：头晕气短，宫缩频率增加，疼痛，阴道出血或有水流出。运动和自然分娩息息相关，冬季怀孕的妇女难产率高于其他季节。七有备分娩体重控制，运动，精神

8、，物质准备。准爸爸们要有准备的应对宫缩，准爸爸们还应幽默的给妻子讲笑话分散注意力，绝对不能说：忍忍，大家生孩子都这样等此类话语。不要去医院太早，准爸爸们要学会把握去医院的时机，尽