体育教学中提高耐力跑教学的有效途径

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1、体育教学中提高耐力跑教学的有效途径史春城珠海市第九中学摘要：当今社会，大部分孩子都是独牛子女，再加上初中牛平时学习任务重，自觉锻炼的吋间几乎为0,因此学生的耐力素质普遍很差，科学研究发现，在中学阶段，提高学生的耐力跑能力，培养坚强的意志力是十分必要的，本文根据屮学生耐力跑现状、身心发展特点、并结合多年相关教学经验，提出在体育教学中提高耐力跑教学的有效途径。关键词：体育;耐力跑;教学;1体育耐力跑教学问题1.1学生容易产生畏难、逆反心理：耐力跑木身就是一项比较枯燥且耗费体力的运动，在训练当中，中学牛会产牛畏难心理，表现为训练吋不

2、积极、行为散漫等;另一方面是因为中学生面临着沉重的升学压力，课业负担重，也进入了青春期，教师在对他们进行耐力跑训练的时候，学生们会出现一种逆反心理，不听指挥，这两种心理是对训练及其不利的，会使得训练的效果大大降低。1.2实训效率不高、效果不好：耐力跑是一项对于别的运动而言，更考验人的耐力和行动力的，由于训练项目的特殊性，在实地训练屮，如果没有了解屮学生的身心发展特点，实训过程屮将会出现很多问题，例如集体罢训、抗议老师等，无论对老师还是学生而言，这样的训练都是浪费时间，因为单位时间内效率不高，效果也会不尽人意。1.3运动负荷重、

3、方法不正确，导致学生半途而废：每个人的身体状况不一样，运动负荷的大小也不同。耐力跑是一项十分消耗体能的运动，运动负荷量大，所以部分学生在进行耐力跑训练的时候，因为承受不住这么大的运动负荷会选择半途而废；同时，耐力跑是一项比较枯燥的运动，寻常方法就是不停地练习，这种训练方法时间一长，容易让学生感到无聊并且讨厌耐力跑，容易让学牛半途而废甚至放弃跑步。2体育教学中提高耐力跑教学的有效途径2.1让学生建立一个良好的心理状态：现代中学生容易对新鲜的事物感到好奇，而耐力跑却不是什么新鲜事，但是教师可以在介绍耐力跑的时候引用一些趣味例子來吸

4、引学生注意力，并且向他们介绍清楚耐力跑的运动特点以及进行耐力跑的价值意义，并且在当中形象阐明耐力跑运动原理。告诉学生耐力跑是一项能放松头脑、发展有氧耐力、提高学习效率的运动，这就是结合中学牛身心发展特点，让他们在耐力跑之前建立良好心态的一个方法。2.2利用心理知识技巧、提高学生的锻炼实效：心理知识技巧要求教师在运用中要结合中学生心理发展特点使用。学生在进行耐力跑这项运动时，容易感到情绪低落、没有具体动力支撑，对于这种情况，教师要运用心理知识技巧调动同学们的积极性，让他们对耐力跑充满热情。在耐力跑教学中，教师必须向同学们讲解“极

5、点”和“第二次呼吸”岀现的生理现彖及原因，让他们了解自己的身体情况并学会自我调节。而“极点”出现的时候就是对学生意志品质磨练的关键点，此时学生的身体机能正处于低潮期，心理活动也比较复杂，在表情和行为上会岀现一定的不适感。教师可以让学生运用心理技能训练知识进行心理状态的自我调节，克服“极点”。比如“我一定要坚持下去，胜利就在前方。加油，坚持下去你就是最棒的。”等心理暗示，让学生明口，在耐力跑过程中，他们能靠着自己的意志克服困难。2.3适宜的运动负荷和恰当的教学方法是耐力跑的关键：教师在开展耐力跑教学中，应该考虑到学生的身体承受能

6、力不同，并且明白学牛在接下来还要继续进行文化课的学习，在此基础上考虑并随时调整一整节课的运动负荷量，在训练之前告诉同学们在运动时心率应该保持120-140的范围内，如果学生感到自己的身体不舒服，应随时调整自己的脚步，或者向老师报告，这样让学生既能坚持运动、锻炼身体，又能加强自我保护意识。耐力跑是一项比较特殊的运动，所以在开展教学活动的过程中，应该结合中学牛身心发展特点来制定教学计划，利用学牛喜新厌旧的心理特点，可以在耐力跑过程中加入一些新鲜的模式，比如随学生的图形喜好设计新路线;也可以利用学生争强好胜的心理特点，分成小组竞争赛

7、跑、或者是在途屮放一些障碍物，让学生挑战困难，体验到与众不同的快乐。例如徐州市大彭镇中心中学的徐厚老师就在自己的体育课上做了一个实验，他把学生带到他事先准备好的场地上进行耐力跑训练，他让学牛们自己利用场地和器材练习耐力跑，与此同时，他告诉同学们要以小组为单位，不能岀现懒散、掉队情况，同学们纷纷表示很感兴趣，同学们分成了四个小组，第一轮赛跑，第一组跑的是螺旋形路线，第二第三组跑的是S型路线，第四组跑的是三角形路线;第二轮赛跑，四组成员选择了追逐跑、变速跑、跨越障碍跑，大家玩得十分开心，忘了平时对耐力跑的埋怨，一节课也很快就过去了

8、。3结语在面对屮学生的时候，作为教师的我们不仅应该看到他们朝气蓬勃的一面，更应该照顾到他们在沉重学习压力下苦恼的一面，学生不是学习机器，体育教师应该在耐力跑训练过程中增加一些游戏趣味，让学生知道在体育学习中不仅可以培养自己的坚强的意志力，更可以体会到体育竞赛带给人的原始快乐。