情绪管理和心理健康讲座正稿

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1、.情绪管理心理健康讲座——让生活充满阳光留格初中周美玲我听说击掌对人的心脏大有好处，下面就让我们一起来努力击掌20次，自己计数。谢谢大家对我这么热烈的欢迎。各位领导，老师，大家好。我今天和大家一起分享的话题是：管理好自己的情绪，让生活充满阳光。一、游戏热身：自我介绍：我叫…，今天你和我同桌，是你三生有幸，我的优点有千千万，但今天我只告诉你一个，那就是…。二、认识情绪情绪不是人生的全部，却能左右人生的全部。情商（emotionalquotient简写成EQ）是表示认识、控制和调节自身情感的能力。情商的高低反映着情感品质的差异。情

2、商对于人的成功起着比智商更加重要的作用。绝大多数心理学研究者比较认同人类具有四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧（喜怒哀惧）。      在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。情绪ABC理论。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。我们的痛苦和烦恼不是事情A引起的，而是我们对事情的看法B引起的，当烦恼来临时，不防换个角度，换种心态去对

3、待，你会发现一个不一样的自己C。三、管理情绪1、改变语言：（1）要说正话。别忘了…记得…女：别紧张。男：我叫不紧张。考试时、参加比赛时：放松。（赵本山小品《我想有个家》）学习刻苦上网刻苦...（2）正确表达自己的观点。（学生回来晚了）你还回来干什么？（你来得这么晚，我很为你担心）你终于回来了，我很担心。（3）研究表明：人说的最后一句话基本上都是废话。说话声音越大，心灵距离越远。两个人吵架时声音特别大。“你见过的情商最高的行为是什么？”——“即使是对最熟悉、最亲切的人，仍然保持尊重和耐心。”2、改变信念：(信念是指人们对事件的看

4、法，想法，解释和评价等）（信念改变了，行为必然改变）（1）用理智调节情绪小游戏：双手交叉，改变自己很难。左手代表理性，右手代表感性。女性偏重感性。所以女性在高层的很少，确实受到生理和心理的限制。每一个有一定认识的人都可以把握自己的情绪。一个人的工作顺逆、事业成败、人际关系好坏，都会引发不同的情绪。研究表明：人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。怎样才能保持健康稳定的情绪呢？用理智调节情绪。一个人能否保持清醒、冷静的头脑，用理智

5、来控制支配自己的情绪，这是心理健康与否的重要标志。①、珍惜而不忧虑托而斯泰的名言：我喜欢的，我不一定拥有；我拥有的，我一定喜欢。工作上：干一行，爱一行。家庭中：你拿对方当公主，你就是王子。你拿对方是皇帝，你就是皇后。（微信上的笑话：妈妈对儿子说：你要是不好好学习，将来跟您爸一样，当个乡熊，找不着好工作，也找不着好老婆。爸爸听了，笑着说：呵呵，这么多年了，你终于承认了。）你心中存有什么，你看别人就是什么。《苏东坡与佛印的故事》想必大家都不陌生。佛印看苏东坡像佛祖，苏东坡看佛印是牛粪。鲁迅的文章对人的心理剖析的非常深刻。《故乡》中

6、的闰土和杨二嫂。"哈！这模样了！胡子这么长了！"一种尖利的怪声突然大叫起来。（不见其人，先闻其声）..."不认识了么？我还抱过你咧！""忘了？这真是责人眼高……"一面絮絮的说，慢慢向外走，顺便将我母亲的一副手套塞在裤腰里，出去了。母亲说，那豆腐西施的杨二嫂，自从我家收拾行李以来，本是每日必到的，前天伊在灰堆里，掏出十多个碗碟来，议论之后，便定说是闰土埋着的，他可以在运灰的时候，一齐搬回家里去；杨二嫂发见了这件事，自己很以为功，便拿了那狗气杀，飞也似的跑了所以，生活中，说别人小气的人，一般自己都非常小气。说不在乎的人，其实都是最

7、在乎的人。自己是什么样的人，就认为别人是什么样的人。所以，我们若要认识一个人，可以通过很多方面了解，语言可做为其中的一个方面。托尔斯泰的名著《复活》《安娜卡列尼娜》中对人物的心理描写非常深刻，我想这就是其能成为名家名篇的最大原因。②、面对而不抱怨（老太太等不到出租车。想当年，我比她漂亮）一切都是最好的安排。出身、容貌、环境，很多是先天注定的，不能改变它，就去面对它，去适应它。上帝在给你关上一扇门的同时，必定给你打开一扇窗。任何人都要面对现实，抱怨是没有用的，反而有害身心健康。卡耐基：发掘你不曾利用的潜能。去想解决问题的办法和策

8、略。人的潜力是巨大的，甚至是不可想象的。心理学家弗洛伊德有个著名的“冰山理论”。人的意识像海面上的冰山，能看到的只是其中的一小部分，大约占3%左右；看不见的称为潜意识，隐藏在海底，大约占97%左右。这部分潜意识，只有在危急时刻才能真正发挥出来。有这样一个故事：国外的一对夫妻，