浅议声乐表演者心理调控方法

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1、浅议声乐表演者心理调控方法声乐表演是最富有感情的艺术，是以声传情，以情感人的艺术，表演者心理自始至终都影响和支配着演唱技能、技巧,以及艺术情感的发生和发展。演唱者在歌唱活动中的心理障碍将直接影响着生理活动。当我们了解到心理调控的重要性和影响因素之后，面临的深层的问题就是如何利用科学的心理方法开展声乐训练和演唱针对不同的情况，可以通过以下几种调整心理活动的方法，调节演唱者的情感情绪，营造良好的学习氛围，提高效率，克服紧张心理。（一）演唱前的准备'‘必须在发出每一个声音之前先在自己思想中把要发的声音形象想好，然后再唱。日久天长，掌握了这种用内心歌唱指挥自己学习声乐的方法以后，成为一种下

2、意识动作，那么自己的声乐学习就会猛进一步。"一个歌唱者对于自己演唱的曲目，如果准备不充分，就会害怕出现问题。或对歌词不够熟练，而害怕忘词；或伴奏没有合好，而担心在台上出丑等。可想而知，当歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品，肯定会产生一种紧张心理，所以，一定要做好歌唱前的充分准备。对于即将演唱的歌曲，首先,要有足够的视练时间，熟练乐谱，注意音准、节奏、严肃认真、一丝不苟熟背歌词，歌词要背得纯熟，达到不假思索地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。其次，要多合伴奏在合伴奏时，就像亲临舞台一样。解决歌曲难点。要找出歌曲中的难点，分别—解决。如对某一个音，某一个字，某

3、一唱段，某个间奏等都要准确无误。其次，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之演唱时,无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。每当上场前，一定要从脑子里静过一遍。无论歌曲的生熟，在上台演唱前,集中精神，像实际演唱一样，小声地静过一遍，这不但熟悉了曲目，也会减少紧张程度。因此，只有苦练基本功，熟练掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。（二）自然与放松所谓歌唱时的自然与放松状态是指心理的自然状态。它是相对的，是由自然的放松转变为歌唱的放松；由纯粹的自然转变为歌唱的自然

4、。从生理角度看，纯自然的放松是无法进行有效歌唱的，歌唱本身就是要在某些器官的肌肉群紧张工作的基础上来完成的，但这一过程需要心理的自然状态作保证。因为，人在自然的心理状态下，各部器官的肌肉群和功能完全处在一种平稳状态之中，特别是人的发声器官的自然状态，更有利于技能技巧的顺利接受和反馈。人只有在精神放松的状态下，全身的神经与肌肉才不会僵硬，才会处在有利于歌唱的状态之中。歌唱本身是一个十分复杂而又自然的肌肉运动过程，无论从生理还是心理上来看，它们之间的相互联系与相互制约是不可缺少的，相互间的平衡与协调是必须的，否则，便无法进行歌唱或难以达到歌唱时的最佳状态。如在解决高音问题时，常常会出现

5、越唱越紧张的现象。这并不是歌者唱不了或音域达不到，也不是条件的限制，问题的关键出在心理的失控。所以，歌唱过程中的心理调控非常重要，心理上的失控将直接导致生理上的失控和调节失败，而生理上的调控失败，又将直接影响歌唱的心理状态。（三）建立必胜的信心自信心，是一个人自己相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，是一个人的自我意识的重要组成部分，具有自信心是一个自我意识成熟的一种表现。自信心是力量的源泉，是胜利的保证。在演唱中，有很多人缺乏自信心没有信心或信心不足，都会产生紧张、焦虑心理，影响演唱水平甚至导致演唱失败。缺乏自信心的原因多种多样，最主要的就是不相信自己，心理负担太重。歌

6、唱者总是有这样或那样的担心，害怕出现这样或那样的问题，对自己没有把握，不能肯定，自我怀疑甚至自我否定，给自己造成很大的心理压力。久而久之，就会越来越缺缺乏信心，每次演唱都会觉得胆战心惊，焦虑不安。因此，建立成功和必胜信心是克服紧张心理的先决条件。歌唱艺术是必须同听众见面的艺术，建立自信心应多加强舞台的实践活动，要多搞一些小型汇报会或演唱会，体会舞台感和驾驭自己的能力，特别是在一些带有娱乐性的场合进行表演，较为轻松的气氛和快乐松弛的环境会缓解表演者的紧张情绪。大家所熟悉的意大利著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂，他在25岁之前，演出屡次失败，他绝望的要告别舞台。于是，他便决定举行一次告别演出，

7、这种绝望的心情使他摆脱了精神负担，那次他唱的很好。他在舞台上找到了自我控制力，成为一名优秀的歌唱家。因此，信心是克服紧张情绪的重要措施。实践证明，演唱者必须树立''我一定要演唱成功，我一定要获胜”的信心，就会大大削弱紧张情绪，就会沉着冷静地演唱，而不会因心理紧张造成僵化、呆滞的状态,以至破坏声音自然流畅的表现。（作者单位：：河北省邯郸市群众艺术馆）