测试训练对提高网球运动员身体素质的分析

《测试训练对提高网球运动员身体素质的分析》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、测试训练对提高网球运动员身体素质的分析屮图分类号：G845文献标识：A文章编号：1009-9328(2014)10-000-01摘要本文通过FMS测试评价男子网球运动员身体素质，针对运动员的测试结果提出相应的建议并进行为期四周的恢复训练，从而为提高运动员身体素质并在降低运动损伤提供理论和实践依据。关键词FMS测试训练身体素质网球网球是一种全身运动，在击球过程中身体各部分的大小肌肉群都参与工作［1］。因此，身体索质是网球运动不可缺少的一个重要部分，本研究尝试引入功能性动作测试(FunctionalMovementScreen,简称FMS⑵),对网球运动员做出动作

2、进行评价，找到影响运动员素质的限制性因素与薄弱环节并给予干预，通过简单的纠正练习加强薄弱处，以期提高运动员的身体素质。一、研究对象和方法(-)研究对象研究对象为高校男子网球运动员的身体素质，调查对象为河南师范大学参加比赛所有队员共6名。(―)研究方法1.文献资料法。查阅FMS功能运动测试及相关网站和体能训练相关书籍，并対相关的信息进行整理与分析，为本文提供理论依据。2•实验法。通过采用FMS功能运动中的7个基本测试动作（深蹲、跨栏、直线弓步、肩部灵活、仰卧主动举腿、控体俯卧撑、体旋），对运动员进行并应用FMS然后进行测试评分评估。3•数理统计法。采用SPSS和

3、Excel软件，对数据进行科学分析，保证研究的客观性和科学性。二、结果与分析（-）运动训练干预前后FMS测试平均得分变化比较由表1可见，运动训练干预计划执行前后FMS测试评分比较，除了深蹲和肩部灵活性测试有变化率为0,其他各项测试分值均有提高，尤其与下肢相关几项测试，因此说明在下肢及腰腹部的柔韧和力量素质有一定的提高。深蹲和肩部灵活性右侧虽然没有变化率，但通过训练干预确实有所提高，但介于FMS测试分值评价标准有些模糊，所以在数值上没有体现。训练后功能性非常显著改善的测试冇跨栏、主动举腿、体旋测试,但肩部柔韧和深蹲功能从数据中未见显著性差界。表1测试平均得分变化

4、比较（-）功能性运动测试（FMS）前后运动训练干预计划GrayCook为侨正动作提供了3种方法：软组织训练、柔韧性训练以及矫正动作训练，根据不同的得分情况，来制定相应的矫正训练计划［3］。功能性训练围绕动力链、以动作模式为依据，包括肌力、平衡、核心力量、稳定性等训练，而不是孤立的关节和肌肉［4］。但在实际应用时，运动员很难抽出专门的练习时间用于动作纠正练习。所以，为了提高训练效率，本研究测试结果针対网球专项特点并结合GrayCook为矫正动作提供的方法和体能训练方法设计一套功能性动态训练法；并将其应用于训练前、后的热身准备、放松训练的过程中，同时也解决了动作侨

5、正的训练需求，通过纠正肌肉平衡、提高核心力量和身体的稳定性,改善动作的效率。以上训练安排以循序渐进为原则，每周3次训练课、每次训练课lh,持续四周（见表2）o表2运动训练干预计划表注:3*10*5为拉伸练习为3组每次10次中间持续时间5s,3*10为练习为3组每组10次三、结论山此可见，FMS功能性测试训练对提高运动员的身体素质有着一定的重要意义，且简单易行并具有一定科学性，由测试结果分析设计的恢复训练在实践应用中，有助于改善运动员身体各项素质，并在降低运动员损伤的发生几率冇一定作用。参考文献：[1]陶志翔•网球运动教程M.北京：高等教育出版社，2003,[2

6、]TheFunctionalMovementScreen[EB/OL]・http://www.performbetter.com.2006・04.11.[3]封旭华，杨涛，孙莉莉，马铁铮，华英汇•功能性动态拉伸训练对男子足球运动员功能动作测试（FMS）和运动损伤患病率的影响[J]•体育科研.2011（5）：33-36.[1]杨时•功能性训练在康复体能训练中的应用[J]・体育科研.2011.33(4)：85-88.