关于青少年篮球训练的几点思考

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1、关于青少年篮球训练的儿点思考摘要：白篮球运动诞生以来，它作为一种健身兼娱乐方式一直深受广大群众的喜爱，而今,每年NBA篮球赛如火如荼地举行，更是使得不少人为之疯狂。在中国，虽然已有优秀的篮球运动员如姚明、王治郅、易建联等，篮球运动依然同国际水平存在较大差距，运动员素质和篮球技术都有待进一步提升。青少年篮球运动员作为我国篮球运动的新生力量，是未来攀升国际髙峰的主力军，因而，对于青少年的篮球训练至关重要。关键词：青少年；生理特征；篮球训练青少年篮球运动员作为我国篮球运动强大的后备力量，是我国篮球运动在未來赶

2、超国际的主力部队，加之青少年独特的生理特征，对于青少年进行适宜的训练尤为重要。青少年时期是人生发育的关键阶段，在此阶段通过全而训练打下坚实的篮球基础，才能达到最佳的效果，以便将来取得优异的成绩。本文主要针对青少年独特的生理特征，以及青少年篮球训练存在的问题，简单介绍了一些青少年进行篮球训练的方法。一、青少年的生理特征青少年时期处于人体生理发育的关键时期，因此全面了解他们的生理特征，对其进行适宜的训练，才能达到事半功倍的效果。下面简单介绍儿项青少年的生理特征：1、骨骼青少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软

3、骨成分多、柔韧度高、不易骨折，具有其他年龄段不具有的优势。然而，由于青少年骨骼中所含无机物质量较少，骨密质差，极易弯曲变形。因此，对青少年的篮球训练既要充分利用其骨骼柔韧的优势，又要注意训练强度,以免导致骨骼变形。篮球运动员除了要具备一定的弹跳力Z外，身高是尤为不容忽视的部分。青少年的身高长势主要取决于下肢骨的生反，因此应该依据下肢骨的长势和骨龄来进行选材。2、肌肉青少年时期，肌肉中水分含量较高，而蛋白质、脂肪和无机盐类所占比重低，因而肌肉细嫩，收缩能力差，同时极容易疲劳。除此Z外，青少年时期部分肌肉的

4、生长发育不够平衡，如躯干肌强于四肢肌、大块肌肉强于小块肌肉等，所以对于青少年的训练必须考虑到其肌肉可承受的力度。3、血液和循坏系统青少年儿童的血液量所占体重的比例较高于成年人，Hb的含量略接近成人，每搏和每分的输出塑少于成人。但是，输出的相对值较大，因此只能承受一定的运动量，负荷过大则容易造成心急疲劳，应当减少对诸如憋气、紧张性、静力性等运动的练习。4、呼吸和神经系统由于青少年儿童肺活量少，呼吸频率较快，最大摄氧量能力差，因而其无氧代谢和有氧代谢的能力都不高，不宜进行高强度的剧烈运动和经常性的长距离赛跑

5、。神经系统发育较早，但是青少年儿童神经活动过程不够稳定，容易兴奋，II兴奋和抑制过程都极易扩散，因而注意力欠佳，动作不精确，难以掌握复杂精细的动作。然而，正是由于如此，青少年的直观思维能力强，善于模范，可以多做示范性的教学。青少年身体发育具有阶段性，不同身体素质的增长速度因处于不同年龄段而有所差别，因而要针对不同年龄段的不同素质进行适宜的训练。二、青少年篮球训练存在的问题就目前而言，我国青少年的篮球训练依然存在颇多急需改进的问题，本文主要就选材和具体训练两个方面存在的问题稍作阐释。1＞选材当前对青少年的

6、篮球训练在选材方面存在对形态要求的片面性。首先，只注重儿童的起始身高，忽视了儿童骨骼的生长状况以及其家庭成员的平均身高状况，单纯依据青少年的起始高度来选材，给个人和国家造成了损失。青少年身高发育状况不均，有些儿童年幼吋就已经达到成年人平均身高水平，但其骨龄有可能己达成人阶段，如果只重起始身高，难免会影响未来发展。其次，对青少年上下肢的比例关系也不够重视。下肢较长的青少年运动员即使整体身高不够，但仍有增长潜力。篮球运动需要运动员身材修长、匀称有力，单凭身高选材，不能满足专业需要。选材方血还存在对青少年运动

7、员素质机能的不准确认识，如教练对青少年原始测验成绩评价的不足，导致有些较早发育的运动员入选，而后却停滞不前，一些较晩发育但是有发展潜力的儿童却被忽视。在选拔人才时一定要综合他们的生物年龄，避免人才和资源的浪费。又如选材时未充分考虑心理素质与神经类型，往往有些青少年平时运动能力和技术都很强,但是一到赛场便轻易失足，其原因就在于心理素质欠佳。2、训练对于青少年儿童的篮球训练，在具体方面通常存在系统计划和长远规划不足的问题，训练目的不够明确、过早专门化和定位化的问题。对于青少年应当进行有意识的专业训练,不能只

8、有一个总的计划，而缺乏具体规划和要求。青少年儿童的生长发育具有阶段性，不能过早将其定位，应当在侧重训练的同时，对其进行全面的培训，以便应对其身体素质的变化。对青少年篮球训练往往只侧重于前代教练所传授的知识经验，而不能自己探索新的训练方法和战术，这样的问题对青少年的影响也不容忽视。教练应当跟据青少年运动员的不同优势采取不同的训练方法，发其长处、避其缺陷，以便人尽其用。不断探索适合运动员的训练方法，采用新颖的战略战术，使其在战场上能轻松自如的应