雷明《洪昭光健康忠告》

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1、请加QQ1219258993下载、观看如需观看、下载本课程，请联系QQ1219258993，保证全网最低价一、嘉宾简介雷明著名心理咨询专家，北京晨晖心理咨询有限公司主任，国际EAP联合会会员。多年来雷明老师积累了大量的心理咨询个案和企业EAP个案，拥有丰富的心理咨询、心理沙龙、心理讲座和企业EAP服务经验。著有《郁闷》、《说出我的秘密》等书。担任CCTV－1《半边天》栏目常驻心理专家，CCTV－12《心理访谈》、CCTV－10《人与社会》等栏目特约心理专家。担任北京电视台《真情互动》、《心灵密码》、《谁在说》、《选择》、《生活大调查》等栏目特约心理专家。

2、担任北京爱家广播AM92.7《两个女人一台戏》、北京故事广播AM603《说烦解忧》、北京交通台FM103.9《都市调查组》特约心理专家。担任《时尚COSMO》、《时尚家居》、《健康之友》、《都市主妇》等多家平面媒体的心理专栏撰稿专家。二、内容简介有一种力量会一直萦绕在我们的身边，它会使我们紧张，让我们焦虑，同时也会激发出我们的潜能，这种力量叫压力。俗话说“井没压力不出油，人无压力轻飘飘”。毫无疑问适当的压力有助于提高工作效率；特殊的压力可以激发人的潜力，让人在特定环境下迸发出超乎寻常的力量。然而，压力太大或控制不当也常常对人们的身心产生严重的负面影响，诸

3、如容易疲倦、暴躁、焦虑和易怒等，进而造成工作效率下降；长期焦虑不安会睡眠不好，降低身体免疫力，容易患抑郁症、甚至癌症等疾病；超负荷的压力还可以直接把人压垮！由此可见，压力是一个双刃剑，可助人，亦可伤人。现代社会节奏越来越快，竞争加剧，职场压力也必然越来越大，并逐步取代疾病，成为危害人们身心健康的隐形杀手。然而身为职场中人，压力是避免不了的，那么，正确的认识压力，学会减压就成为我们的必然选择，毕竟学会减压才能承担更大的压力！著名心理咨询专家雷明先生做客《师说》，通过真实的案例、详实的分析，结合性格和职业种类为您详细讲述压力的种类、来源以及各种减压方法。目录

4、：第一集、压力从何来1．压力的分类主观压力客观压力2．压力体验的本质情绪认知偏差第二集、正确面对压力1．压力和性别的关系性别不同，面对压力敏感度不同2．压力和年龄的关系各个年龄段的共同压力——“发展焦虑”不同年龄段的压力构成请加QQ1219258993下载、观看请加QQ1219258993下载、观看3．压力和职业的关系岗位的个性与从业者的个性差异第三集、压力的积极作用1．压力的积极方面2．压力缺失可能导致的三种问题（1）积极动机不足（2）自我价值感来源不足（3）注意力空置第四集、压力的消极后果1．压力的消极方面2．压力摧毁心理环境的三种方式1）一个接一个

5、累加（偶发性歇斯底里）2）细碎而持续（强迫倾向&广泛性焦虑）3）偏执型压力（抑郁）第五集、防止压力升级1.压力的警觉准备期生理反应、心理反应和这一过程的本质2.压力的搏斗期生理反应、心理反应和这一过程的本质3.压力的衰竭期生理衰竭的表现、心理衰竭的表现结论1：不同压力的三个周期是彼此掺杂和纠缠在一起的，A压力的搏斗期往往还伴随着B压力的衰竭期。2：从三个周期的本质推衍出结论，只要搏斗期足够长，则衰竭期不可避免。第六集、警惕多重压力1.多重压力叠加造成的心理反映2.压力的延续第七集、压力的遗忘和转移1．压力的遗忘客观条件不能作为现代都市人减压的主要途径2.

6、压力的转移客观上：对于偏执型压力未必成立主观上：需要较强的意志力结论：减压是一种习惯而非技巧，真正的减压是养成具备宣泄功能的健康生活习惯。第八集、压力的宣泄请加QQ1219258993下载、观看请加QQ1219258993下载、观看1．压力的宣泄2．宣泄的四种途径1）说出来，2）写出来，3）唱出来，4）跳出来结论：不同方式的减压，适合不同的现代都市人群。第九集、压力的中和1．压力的中和2．需营造良好的人际支持系统第十集、不同性格的减压1.卡特尔16项个性要素2.性格与压力的关联性第十一集、不同岗位的减压案例讲解性格与压力的关联性结论：结合岗位特点，具体阐

7、述职场压力和个性、人格结构之间的关系。如需观看、下载本课程，请联系QQ1219258993，保证全网最低价请加QQ1219258993下载、观看