时间与压力管理技巧课件

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1、时间与压力管理深圳普岩会议服务有限公司主讲:张铁军1课程目标改变你的思维方式，重新进行自我定位；发现时间管理优势，提升自我管理能力；依据有效性和紧急性确定多项任务的优先顺序；如何将工作重点转移到最重要、最有效的任务中；认识有效目标的设定要素；了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰；学习如何提升你的工作专心度和工作效率；运用多种工具和技巧，掌握生活平衡；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因；学习压力舒解方法及技巧；2课程大纲第一章　改变从心开始一、阻碍成功的因素二、好习惯的力量第二章认识时间三、时间的定义及特征四、时间的价值分析第三章管理时间五、时间管理的现状六、时间浪费的

2、原因分析七、时间管理的方法与工具八、时间管理小窍门第四章压力管理九、客观认识压力十、压力与工作的关系十一、构建科学的压力预警系统十二、压力管理策略与方法3思维转变建立全新的观点我们每个人都守着一扇自内开启的“改变之门”除了自己，没有人能为你开门只要你愿意敞开心灵抛却原有思维把良好的原则化为习惯成功的圆满就在掌握之中一、阻碍成功的因素第一章4成功之道------心态决定命运！行为思想习惯性格命运心态=信念+态度一般人总认为自己的观点正确且立场客观，但试验却证明，虽然别人的结论不同，并不代表他们是主观的、错误的。二、好习惯的力量第一章5好习惯更重要○习惯是后天形成的○有

3、些习惯可能成为成功的助手○有些习惯可能是成功的最大障碍○高效能人士的七个习惯二、好习惯的力量第一章6独立期依赖期互赖期个人的成功人际关系成功主动积极以终为始要事第一双赢思维知彼解己统合综效不断更新七大习惯与三大成长层次的关系1356427二、好习惯的力量第一章7消极被动行为刺激回应主动积极行为刺激回应依据价值自由选择人类最终的自由就是不论什么环境、发生什么事我们都可选择如何回应。二、好习惯的力量第一章8时间是运动的物质的存在形式，没有物质,也就没有时间.时间是我们最宝贵的资源，也是最大的敌人.什么是时间？三、时间的定义及特征第二章90A1A2A3A4时间时间(1)时间作周而复始的

4、圆周运动。(2)时间是单向、不可逆的直线运动。三、时间的定义及特征第二章100A1A2…Ai(3)时间是循环式上升的直线运动。时间三、时间的定义及特征第二章11时钟时间与生活的时间日历时间、实际时间和纯时间工作时间与非工作时间收入时间与消耗时间可控时间与不可控时间时间的分类三、时间的定义及特征第二章12时间的客观性时间的不可逆性时间的无储存性时间的不可替代性时间的特征三、时间的定义及特征第二章13你的时间资本分析退休年龄（A)60岁现在年龄（B)至退休尚有的工作资本（A－B）251个工作日8小时＝至退休尚有的休闲资本工作日休闲资本（A－B）251个工作日3小时＝休假日休闲

5、资本（A－B）114个休假日12小时＝四、时间的价值分析第二章14时间管理的误区工作缺乏计划；组织工作不当；时间控制不够；整理整顿不足；进取意识不强；忙了就好；时间管理能有多大用；身不由己；江山易改、习惯难移。五、时间管理的现状第二章151、我做了什么根本不需要做的事？2、我做了什么能够由别人，并且应该由别人做的事？3、我做了什么耗时过长的事？4、我做了什么会浪费别人时间的事？如何找到原因六、时间浪费的原因分析第三章16干扰因素Ａ1.电话11.没有沟通或沟通不准确2.不速之客的干扰12.下属的训练和发展不充分3.会议（预约、没预约）13.拖延、犹豫、做白日梦4.争吵、发火14

6、.不会说“不”5.缺乏目标、时间及优先计划15.做事不能善始善终6.杂乱的办公桌、个人无序性16.很少交派下属办事7.无效的代表、委托人17.员工不足或工作不力8.做无用的尝试18.闲谈私事过多9.同一时间里想法、尝试过多19.缺乏自我约束10.不现实的时间期望20.缺乏协调和团队精神六、时间浪费的原因分析第三章1721.错误的倾听31.怨天尤人22.缺少反馈32.压力、紧张23.争议、个人问题33.不充分的工具与设备24.忧虑、恐惧、焦虑34.信息不完全或信息来得太晚25.不充分的计划35.不充分的登记系统26.约会等待时间过长36.过多的文案、邮件、读物27.差的记忆37.外

7、界活动频繁28.责任心不强38.不耐烦、办事急躁、草率29.对结果行为的迷惑39.不懂得该做先做的事30.疲劳、讨厌40.对交派下去的工作很少检查干扰因素Ｂ六、时间浪费的原因分析第三章18乱放东西是首位，翻箱倒柜最费时开会属于第二位，好多会议无效益电话属于第三位，管理不好掉陷阱干扰列在第四位，应酬很多实在累拖延列在第五位，对人对已都不利垃圾档案属第六，鱼目混珠低效率危机属于第七位，接踵而至难应付颠倒授权属第八，别人求援常应答完美主义属第九，精工细雕属多余精神涣散属第十，流畅受阻费