《时间与压力管理》PPT课件

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1、1讲师：李忠力2015.10.17时間与压力管理中山市幕墙工程有限公司2时间的重要性小故事：有两个人，到非洲去考察。他们突然迷路了，正当他们在想怎么办时，突然看到一只非常凶猛的狮子朝着他们跑过来，其中一人马上从自己的旅行袋里拿出运动鞋穿上。另外一人看到同伴在穿运动鞋就摇摇头说：“没用啊，你怎么跑也没有狮子跑得快。”同伴说：“嗨，你当然不知道，在这个紧要关头最重要的是我要跑得比你快。”启示：人们正处在一个激烈竞争的世界，你必须参与一场人生的竞赛，而这场竞赛的对手可能是你的同事，也可能是你生意场上的对手。然而，不管怎样竞争，最让你感到束手无策的一样东西——时间。时间就好比故事里的狮子一样，怎么跑也

2、不能跑得比它快。你不断地去尝试走在时间的前面，例如平时做事要快一点，把工作时间延长一点，但是久而久之，到了极限，你就会变得心力交瘁，最后还会感叹到：什么都做不到，甚至会说没有时间。虽然你经常抱怨没有时间，但是你确实从早晨忙到晚上，甚至废寝忘食，忙到没有家庭观念，没有休闲活动。但回头来看，你仍感到非常地沮丧、无奈甚至焦虑，感到时间还是不够用。3前言人生最宝贵的两项资产:1、一项是头脑2、一项是时间无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。每个星期有168个小时，其中56个小时在睡眠中度过，21个小时在吃饭和休息中度过，剩下的只有91小时则由

3、你来决定做什么----每天13个小时。如何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自已的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。4课程内容时间管理1.时间管理中的“价值”的含义2.时间管理规划的四个步骤3.有效表格的制订4.时间四大陷阱5.有效提高工作效率的方法6.良好工作习惯的养成7.如何处理情绪低潮压力管理1.压力是什么2.压力产生的原因3.如何管理压力4.心得与体会55首先请闭目一分钟思考这个问题﹕如要您的余生只剩下三天您会做那三件事情﹖时间管理6时间的定义◆时间是由过去、现在及未来构成的。◆时间就是过去、现在及未来的连续不断的连续线。时间是什么？时间不是

4、什么?◆时间本身不是问题.时间的“量”是守恒不变的，因为每个人每天所拥有的时间都是一样地多。◆所以时间管理的问题本身不在于时间,而是在于自己如何善用及分配你自己的时间。7时间价值一寸光阴一寸金，黄金难买寸光阴。（汉族：谚语）时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。（中：郭沬若）放弃时间的人，时间也会放弃他。（英：莎士比亚）时间的“质”是不同，关键的时刻一秒值万金。8时间不可以缺少时间不可以替代时间不可以储存时间不可以增减时间却可以管理时间的特点它仍具有可变性：既是常数又是变数。它公平地给人们以每天24小时、86,400秒﹔同时，它也最不公平，因为给任何人的又都不是24小时、86,400秒。善

5、用则长，荒废则短。案例：前苏联昆虫学家柳比歇夫，在其一生中（享年82岁）发表了学术著作70来部，还写了12,500张打字稿的论文和专著，内容涉及昆虫学、科学史、农业遗传学、植物保护、进化论、哲学等。他每天都能保证10小时左右的睡眠时间，并经常参加娱乐活动、体育锻炼，从事社会工作。9时间管理是什么?时间管理就是自我管理自我管理即是改变习慣,以令自己更富绩效,更富效能把事情很快地做完,叫做-效率把事情很快又很对地做完,叫做-效能时间管理就是事前的规划或长期的计划时间管理就是对时间的运筹与控制。它具有让每一秒、每一分、每一小时、每一天都发挥其最大效益与最效率的能力。10人生进程11如何将时间具体化？

6、20岁以前的生命，您的主控性不高!40岁以后的生命，您的健康影响占主因!可善加利用的只有20-40岁间的20年，只剩下1/4！２０４０６０８０１／４１／４１／４１／４国人平均寿命男72；女7612时间的具体化技巧看得见→看不见的不感到浪费!能计算→不能感觉消失不会珍惜!有期限→没期限的不会有压力完成它!付代价→不费力的不会珍惜!13人,为何安于现状?为何你我都不满意现狀,但是却安于现状1.无奈2.不确定改变之后会更好3.因为现状是你我最熟悉的当你开始不满于现状時,表示会有新的事物发生在你的身上…但是要用对“新的思考方式”理论的演进特点优点缺点第一代时间管理备忘录型应变力很强没有压力随意忽略整体

7、规划第二代时间管理记事簿规划与准备追踪约会事件达成率比较高产生安排的习惯第三代时间管理强调价值规划、制定优先顺序以价值为导向提高生产率忽略了自然法则缺乏远见第四代时间管理自然法则和罗盘理论效率方向对14时间管理理论的历史演进15时间安排<=计划>的越好﹐越可以将时间用在我们个人和事的目标上。规划时间执行计划所需的时间规划时间执行计划所需的时间节省时间全部消耗的时间当我们做重要的事情时﹐就不会被琐碎