如何建立积极的心态

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1、（1）如何建立积极的心态——在校大学生的自我培养摘要：心态即心理态度,是由当前事物和过去经验引起个体心理活动在一段时间里出现的相对稳定的持续状态,是个体的心理过程个性心理在短时间内的综合表现积极心态是一种正向、乐观、进取的心态。实践证明在当代大学生中具有积极的心态的人,能更好的处理学习、生活和情感的问题。大学生应该重视和加强积极心态的自我培养,因为积极的心态有助于促进大学生的身心健康,建立良好的人际关系,激发潜能,获得幸福,从而更好的适应越来越大的学习、生活和就业压力,更好的适应社会,将来为祖国建设做贡献。关键词：积极心态、身心健康、乐观、进取、人际关系、“阿Q精神疗法”、

2、鸵鸟政策、自我暗示、创新、爱好心态直接关乎情绪的高低，要想控制情绪，良好的心态是前提。保持良好心态的关键是降低自己对许多事情的期望。因为高期望不仅仅无形地给自己的心理增加思想包袱，而且由于期望过高，不易达到，在追求的过程中，遭受反复的挫伤，这样的挫伤长期会使人变得焦虑、忧心、郁郁寡欢、情绪低落、精神衰弱，长期处于这种状态下，一丁点事情的意外不是触发愤怒，，就是过度兴奋，出现“范进中举”的异常。我们在校大学生在平时的学习、生活中难免会遇到各种这样的问题，会和形形色色的人打交道，如果不能够很好的把握自己的心态，往往会让自己陷入泥潭。那么，我们应该怎么做呢？简单地说，就是要有目标

3、，有理想，有追求，合理分配自己的时间，全面发展。具体来说，要做下面这几件事：1、拓宽人际关系，通过社团、兼职等和人交流，得到朋友及师长；2、认真学好专业课，因为这是最后好好学习的时光了；3、多看课外书；4、培养自己独立生活、独立思考的能力，早为自己的职业规划做准备。这样毕业时才不至于慌乱。5、以积极的心态对待感情，一切随缘，爱情不是唯一的感情寄托；6、有时间可去旅游，长长见识。总之要过得充实。积极的心态是可以培养的。为了培养积极的心态，我们可以从以下几个方面努力：1.保持积极进取的心态，乐观人生。凡事向好的方向想，向好的方向努力争取。积极的心态像太阳照到哪里亮；消极的心态像

4、月亮，只会吸收别人的光亮。事物都存在阴阳两面，积极的心态会增加我们的力量，消极的心态会摧毁我们的力量。2.舒缓打击。成功的路上多坎坷，打击无数，要学会舒缓打击，排解失败的失落情绪。排解打击造成的最有效的方式就是降低期望，降低或平和期望的方法最有用的莫过于“阿Q精神疗法”。3.排解上思想压力，避免心理长期压抑。经常保持跟朋友的沟通，遇到想不通的问题，可以与朋友聊天、写日记等等，但一定要想办法将思想上的包袱甩开；更不要有一些杞人忧天的想法，避免心理长期压抑，不要将自己孤立起来，走到团队中去。因为当一个人心理长期过于压抑，一旦出现小的打击或者刺激都会直接导致精神的崩溃。4.分散注

5、意力，学会精神逃避。遇到人生的难题或者困难，要想只是一时找不到解决方式，过一段时间就有了好的转机，可千万不要泄气，悲观厌世，对事物一蹶不振。同时先试着做一些自己喜欢或者容易的事情，以此分散注意力，缓解精神上的疲惫，给心灵和大脑适当休息的时间进行调整，有时甚至可以先采取鸵鸟政策，埋头到其它事物中，专注能寻得精神上的暂时逃避，避免硬碰硬地对抗压力。5.自我暗示。提示自己过去有多少成绩现在有了怎样的进步，今后将会更好；心想事成，多给自己成功的心理暗示，实现自我鼓励，以保持继续战斗的充沛的精力。6.学习创新。创新思想意识的存在，不仅仅能够促使工作、生活存在多条途径，也会让自我在面对

6、苦难时，不至于陷入思想的死胡同，自寻烦恼；创新不仅会让我们思路开阔，也能使我们心地宽广。对待学习创新，一方面是通过学习获得更多的知识，另外是在学习中积极思考，主动探究，提出新问题、新想法，然后进行创造，创新创造的过程和结果给人们带来的精神愉悦、充实、满足和快乐是生活中其它任何过程和结果都不能给予的。7.培养爱好，尤其是培养对自己本专业和本职工作的爱好。行行出状元，无论哪一行只要用心做都会给我们带来事业成功的满足感、荣誉和物质收获。做自己喜欢的事情，能使心情愉悦，也能让随着而来的成功的喜悦冲淡工作和生活上的不如意，千万不要让工作和生活“四面楚歌”。8.体育运动。运动不仅能强身

7、健体，增强体魄，还由于体育运动能使我们和自然或和人和谐共存，可以疏解心理的郁结。正所谓“良好的心态是成功的一半”，通过建立积极的心态，保持乐观向上的精神状态，我们能够以更加平和的心境去面对学习生活中遇到的挫折与挑战，同时也能够更好的处理与周围同学朋友的关系，结交到更多知心的好朋友，基于此，我们才会充分发挥个人潜质，体现自我的人生价值。参考文献：《大学生心理健康教育》《积极心态的力量》《心理学与读心术》《思想者来了，金石开了》（2）《暖春》观后感——爱是人类的精髓，它使我们能够爱生活，爱他人，爱自己。《暖春》的画面并