[三皇炮捶实战筑基功].张凯.

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1、维普资讯http://www.cqvip.comj甚。誊0?l多●I!一鏖』一_I●—■'．1I·JlfII1一}l正Ir～围1■围2r围3●圈4圜魍饕窝一■力，故单也操叫身硬主操要身锤功炼法人。体抗击打能米上，松均肩两沉手气握，拳目抱视于对两方肋(图间1，)拳。心朝I●-奏双操身是模拟性实战，上中下三2．马步下撞打(右臂)—L、、盘皆可练到，其中既有功法训练，也乙向左开步，甲向右开步，蹲身有技击内容。下式成正马步。同时双方右腕内旋，实战训练，是对抗性技术训练，自右向左抡臂，右臂外侧在体前相交训练时既可按规定套路演练，也可自互撞，拳心向右。双方左拳置于左肋圈5．由发挥，

2、主要训练人们在特殊或突发间，拳心朝上，目视撞击点(图2)。情法况而下不用的定反法应能，攻力守，进重退在都变在化变，有化定中3接．右上臂动上，互撞撞打后双方右臂自下向畚llI招在自然实、一反战招应中化。三同手时的又形可式以，发用挥一作式用变。三即上时反腕臂部抡外起旋，，至拳头心部向上左方，相目视撞撞。抡击臂点}}，要善于观察对方意图，迅(图3)。i速决定攻守，并及时利用己方行动，4．左臂下撞打给对方造成错觉，来影响或指挥对方右臂上撞打后，双方同时将右拳r-’图6的目的行。动，借以达到运筹帷幄而决胜的各收至自抡右肋左臂间，自拳左心向朝右上撞。打与，收使拳双同方时两，lII—

3、I进结功合法运训用练的三项内容，应循序渐小臂外侧在体前相交互撞。抡拳时腕●_龟j‘，不可急于求成。武术没部内旋，撞击时拳心向左，目视撞击1／有巧与速只练能成艺是班相徒结，没劳合有无近功路。应可走的，练路功是上操取身点(图5．4左)臂。上撞打，一／，j一一『，练技术与实用相结接上动，互撞后双方各自抡左臂合。攻进退守，一招一式、一操打都自下向上反臂抡起，至头部上方相I要以实战为本，并在实践中提高，在撞。抡臂时腕部外旋，拳心向右，目视I对抗中发挥作用，才能真正达到学以撞击点(图5)。1图7：，l维普资讯http://www.cqvip.com。实战三手对操法挂开，随之将右拳收

4、至右肋间，拳心1．预备式朝上，目视左挂捶(图l2，图l3)。甲右乙左，相对而立，相距约一6．上格挡米，各自两手下垂于身体两侧，手心乙左拳自下向上，用反手拳击打朝里，松肩沉气，目视对方(图7)。甲左耳，反拳向上时左腕外旋。拳心2．进步右冲拳朝右，目视贯耳拳。甲左腕外旋，自下乙向前上右步，右手握拳向前冲向上拦截乙贯耳拳，双方两臂外侧相打甲腹部，拳心朝下，力在拳顶；同时撞，各自拳心向右，目视拦截手(图图8左手握拳收于左肋间，拳心朝上，目14)。视右冲拳。甲迅速后撤左步，同时右7．下挂捶手握拳先由右向左，再从里向外将乙乙左拳自上向下，用拳尾击打甲方击腹拳挂开，随之左手握拳收至左

5、左腿外侧，力在拳尾，击打时下蹲，目肋间，拳心朝上，目视右挂捶(图8，视左拳。甲迅速用左拳自上向下、由图9)。里向外挂拳格挡，拳心朝下。格挡时3．上格挡双方小臂左侧相撞，目视格挡手(图乙右拳自下向上，用反手拳击打15)。图9右茸_、麟母￡时右腕外旋，拳心8．换位冲拳朝左，目视贯耳拳。甲右手腕外旋，右甲向前上右步。用右拳冲打乙囊拳自下向上拦截乙方贯耳拳，双方两部，拳心朝下，力在拳顶；lal时左拳收臂外侧相交，拳心向左，目视拦截手至左肋间，拳心朝上，目视右冲拳。乙(图10)。迅速后撤左步，同时右拳由右向左，4．下挂捶再从里向外将甲击腹拳挂开；将左拳乙右拳自上向下，用拳尾击打甲

6、收至左肋间，拳心朝上，目视右挂捶右腿外侧，力在拳尾。击打时下蹲，目(图16，图17)。视右拳。甲右拳迅速自上向下、由里9．上格挡向外挂拳格挡，拳心朝下。格挡时双甲右拳自下向上，用反手拳击打方两小臂右侧相撞，目视格挡手(图乙右耳，反拳向上时右腕外旋，拳心l1)。5．进步左冲拳乙向前上左步，左拳自左肋间向一曩一。∥¨。蠹一势。一。一一前冲打甲腹部，拳心朝下，力在拳顶；lr同时右拳收至右肋间，拳心朝上，目视左冲拳。甲迅速后撤右步，同时左回，抱于左肋间，起身立定，目视对方拳由左向右，再从里向外将乙击腹拳(图6)。．马步撞打要点说明：马步撞打是-，，，操身方法之一，重在操打而不是

7、技击。此法可提高两膀的灵活性与力量，强壮肌肉。经过该法训练，在各种情况下，两臂能经得住磕碰摔打，适应各种形式的格拦架挡。图13岁曩爱李小龙，望精武多多介绍。舷师院90号037000维普资讯http://www.cqvip.com图15图1613．下挂捶甲左拳自上向下，用拳尾击l【打蕾乙冀81】l曼I二一左腿外侧，力在拳尾，击打时下蹲，目视左拳。乙迅速用左拳自上向下，由里向外挂拳格挡，拳心朝下。格挡时，—甲乙双方两小臂左侧相撞，目视格挡～．图18手(图23)。14．收式甲乙双方各自向后撤左步，与右脚并齐，并步立身，两拳变掌下垂于身体两侧，掌