篮球俱乐部训练内容

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1、Class班级初级班No.课时1-1Time时间2hoursTask任务球性－1、无球跑动－1、防守步法－1、原地肩上投篮－1、KeyPoint重点无球跑动、原地肩上投篮1，跟孩子们交流2，热身BasicPart基础部分Time时间20minutes20分钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑MatchPart比赛部分Time时间20minutes20分钟Remarks备注7Topic主题比赛进行二对二和三对三的小组比赛。FinishPart整理部分Time时间5minutes5分钟Remarks备注8Topic主题Finis

2、hExerciseSummarizeandGivingTask整理运动、总结和布置任务Class班级初级班No.课时1-2Time时间2hoursTask任务球性－2、无球跑动－2、防守步法－2、原地肩上投篮－2、KeyPoint重点无球跑动、原地肩上投篮12/12BasicPart基础部分Time时间20minutes20分钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑ReviewPart复习部分Time时间10minutes10分钟Remarks备注　4Topic主题1、防守基本姿势2、篮下肩上投篮NewPart新内容学习Time

3、时间20minutes20分钟Remarks备注　5Topic主题防守步法1、前滑步、后滑步要点：1、两臂交换舒展2、膝关节弯曲练习方式：1、原地姿势2、前5次、后5次3、前5次、后5次NewPart新内容学习Time时间20minutes20分钟Remarks备注　6Topic主题原地肩上投篮1、篮下原地肩上投篮要点：停留2秒练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习1、三个角度练习图2-1Class班级初级班No.课时1-3Time时间2hoursTask任务球性－3、无球跑动－3、原地肩上投篮－3、胸前双手传接球－1

4、12/12KeyPoint重点胸前双手传接球BasicPart基础部分Time时间20minutes20分钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑ReviewPart复习部分Time时间10minutes10分钟Remarks备注　4Topic主题篮下肩上投篮练习方式：1、集体无球练习2、集体有球无框练习3、每人连续5次篮下练习4、三个角度练习NewPart新内容学习Time时间20minutes20分钟Remarks备注　5Topic主题胸前双手传接球1、胸前双手传接球要点：1、先教接球后教传球接球要点：1、伸手接球时机、2、

5、接球手型调整3、“三威胁”定义导入传球要点：1、拇指向下2、掌心向外3、两腕相贴练习方式：1、集体无球练习2、原地间距四米两人一组每人连续接或传连续20次3、连续对传100×4组NewPart新内容学习Time时间20minutes20分钟Remarks备注　6Topic主题原地肩上投篮12/121、运球3次＋三米原地肩上投篮要点：停留2秒练习方式：1、集体有球无框练习2、每人连续5次练习3、三个角度练习Class班级初级班No.课时1-4Time时间2hoursTask任务球性－4、无球跑动－4、胸前双手传接球－2、侧滑步－3、行进间高手上篮－1K

6、eyPoint重点侧滑步、行进间高手上篮BasicPart基础部分Time时间20minutes20分钟Remark备注3Topic主题无球跑动1、三分线4种侧身跑ReviewPart复习部分Time时间10minutes10分钟Remarks备注　4Topic主题1、胸前双手传接球2、前、后滑步NewPart新内容学习Time时间20minutes20分钟Remarks备注　5Topic主题侧滑步要点：两脚前后间距一支脚练习方式：1、集体三次变向练习2、单人Z字形路线练习3、加无球进攻方练习NewPart新内容学习Time时间20minutes20

7、分钟Remarks备注　6Topic主题行进间高手上篮12/12要点：后退教学法先跨步再抱球“一大二小三上跳”练习方式：如图1、篮下最后一步跳起2、近篮最后两步跳起3、原地三步上篮4、运球一次、三次5、原地小步跑运球上篮6、三分线处运球上篮Class班级初级班No.课时1-5Time时间2hoursTask任务球性－5、胸前双手传接球－3、侧滑步－4、行进间高手上篮－2KeyPoint重点侧滑步、行进间高手上篮ReviewPart复习部分Time时间10minutes10分钟Remarks备注　4Topic主题1、胸前双手传接球100*4间接加全场往

8、返运球7个来回NewPart新内容学习Time时间20minutes20分钟Remarks备注　5Topic