篮球俱乐部训练计划、教案.doc

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1、2014、9、13——5、19利迎篮球俱乐部训练计划课次内容备注1原地球性、脚步、运球、投篮（双手）2原地球性、脚步、运球、投篮（双手）3行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）4行进间球性、脚步、运球、投篮（单手）5脚步、运球、传球、行进间投篮6脚步、运球、传球、行进间投篮7脚步、运球、传球、行进间投篮8脚步、运球、传球、行进间投篮9脚步、运、传、投、腰腹肌10脚步、运、传、投、腰腹肌11脚步、运、传、投、腰腹肌12脚步、运、传、投、腰腹肌13运、持球突破、传、投、腰腹肌14运、持球突破、传、投、腰腹肌15运、

2、持球突破、传、投、腰腹肌16运、持球突破、传、投、腰腹肌17运、传、投、三对三18运、传、投、三对三19运、传、投、三对三20亲子活动注：1、请家长朋友做好接送工作，并注意安全！2、雨天顺延王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（1）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容原地球性、脚步、运球、投篮本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安

3、排见习生二、准备部分1、篮球场慢跑2圈2、关节活动1）、静力性拉伸练习2）、直臂提踵、体侧、体转、俯身3、基本姿势练习1）徒手2）持球：两人一组，一抛一接三、基本部分一）、原地球性练习*2（1）+（2）1、单臂拨球练习2、双手持球腹背练习3、体侧练习4、体转练习5、单手直臂扩胸练习6、单手左、右侧绕环练习7、单手直臂向下扣球练习8、三环绕环练习9、胯下“8”字绕环练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法二）、脚步练

4、习*2（5）1、放松跑：“8”字放松跑练习2、变速跑练习：见线变速跑3、变向跑练习：（进攻中最重要的脚步）4、后退跑练习：放松跑接后退跑5、侧身跑练习：三）、原地运球练习（16+17）1、前、后拉球练习2、左、右拉球练习3、弓步单手左、右拉球练习4、体前换手运球练习5、跨下换手运球练习6、胯下“8”字换手运球练习7、胯下快频率换手运球练习四）、投篮（三威胁姿势）（21）双手投篮：45度；双手用力均衡；全身协调用力1、徒手模仿练习2、、双手投篮模拟练习：两人一组3、、投碰板球练习四、结束部分一、放松练习二、集合

5、小结三、布置课外作业，安排值日生四、师生道别1、放松跑2、变向跑3、侧身跑组织：两列横队成集合队型课后总结时间课后作业王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（2）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容原地球性、脚步、运球、投篮本课目标本课重点、难点教学步骤时间教学手段与方法一、常规部分一）、值日生集合整队，报告出勤人数二）、师生互相问好，登记考勤三）、宣布本次课的内容和任务四）、安排见习生二、准备部分1、篮球场慢跑2圈2、关节活动（同上次课）3、复习原

6、地球性练习（同上次课）1、单臂拨球练习2、双手持球腹背练习3、体侧练习4、体转练习5、单手直臂扩胸练习6、单手左、右侧绕环练习7、单手直臂向下扣球练习8、三环绕环练习9、胯下“8”字绕环练习三、基本部分一）原地球性练习（2）1、双手持球双足跳（前后、左右、体转）2、单足左右跨跳练习3、双手持球原地转髋练习4、双手持球原地转身练习5、原地跨步练习（顺步、交叉步）6、胯下换手抓球练习7、胯下前后反弹抓球练习8、单手直臂翻转球练习组织：全体学生成2列横队集合。（如图1）图1教法：班长集合，检查人数。要求：集合快速，

7、队型整体，精神饱满。教学步骤时间教学手段与方法二）、脚步练习（6）复习*11）、放松跑：“8”字放松跑练习2）、变速跑练习：见线变速跑3）、变向跑练习：（进攻中最重要的脚步）4）、后退跑练习：放松跑接后退跑5）、侧身跑练习：1、侧身加变向跑练习*22、曲线侧身变速跑练习*23、三人圆圈追逐跑练习*24、两人曲线追逐跑练习*2三）、运球练习复习上次课内容行进间运球练习（高运球-少运多跑）*4（18）1、直线快速高运球练习（两端线之间）2、变速运球练习（见线变速）3、变向运球练习4、三环曲线运球练习变向运球三环曲

8、线运球四、投篮复习上次课内容1、运球急停投篮（21）2、接球投篮练习四、结束部分放松练习1、侧身加变向跑练习2、、曲线侧身变速跑练习3、三人圆圈追逐跑练习4、两人曲线追逐跑练习运球急停投篮接球投篮王宅小学“利迎”篮球俱乐部教案（3）任课教师林文波课程性质小学训练课任课班级人数20课次上课时间2014年场地西校区器材篮球、标志物教学内容行进间球性、脚步、运球、投篮、腰腹肌本课目标本课重点、难点教学步骤