强身健体有捷径

《强身健体有捷径》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、强身健体有捷径    健康是人生最大的财富！现在好多人都在透支健康，经常借口工作忙、应酬多，不注意生活方式，不重视锻炼和爱惜自己，过早处于亚健康状态。往往都是等到健康状况不行了，才想起去珍惜和维护。如果我们过早地把自己身体都搞垮了，要再多的身外之物又有何用？世界上再富有的人，往往也无法买回自己的健康。无论干什么，干多大的事业，健康毕竟是第一位需要维护的利益。如果生命都没了，还会有什么？    人要身体健康，需要正常的五脏六腑功能的维持。所有的病症都是内脏失调在外部的表现，例如高血压、糖尿病等都是脏腑功能失调导致的，单纯的降压、降糖有害无益。锻炼身体的方法千千万，以下教你几招，是强身

2、健体的捷径，可快速找回健康的身体。有病治病，无病则防病建身，可根据自己的情况选择几项常年坚持练习。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体强健的关键。  一、推腹揉腹、防病治病特效    10/10按揉小腹是很多慢性病康复的灵丹妙药，也是养生保健、强身健体的最有效方法。如果您没有发现自己有什么慢性病，但按揉小腹时却在某个部位有阻滞点或者痛点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。小腹部有几条重要的经络，通过肚脐中央的任脉-主全身之阴，肚脐的中线往外两侧（对称）分别有肾经（主先天之本）、胃、脾、肝、胆经，按揉小腹就可通过简单的手法，帮你疏通经络，同时可改

3、善脏腑的功能，舒肝理气、开胃健脾、补肾养心，并且可给小腹减肥。这简直就是免费的十全大补丸。    孕妇以及经期女性要慎用此法。   （1）从上往下推揉腹中线及腹两侧    最好是躺在床上(例如每晚睡觉前)，用双手掌跟或者双拳（握拳能增加按压的力度），从心窝开始沿腹部正中的任脉开始往下推揉至曲骨约20～30次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推腹部，在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，每条经络区域从上往下 推揉20～30次 ，期间可能会感觉到腹部某个区域疼痛，或酸，或麻，或有水声等等，并随着推揉渐渐的发散、移动、前进、最后消失。    对经络不

4、熟悉、找不准穴位等都没关系，只要大概按着经络走向操作就行了，或者按照下图所示的位置推揉也可，先中间后两边。  （2）点压小腹   从上往下推腹完成后，我们再用拇指（或者其余四指）沿着几条经络从上往下一路点压下去，力度稍微比推时候10/10大，手指边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点……，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用手指掌根刺激阻滞点，用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。在点揉过程中，很可能出现钱眼般的淤血点或青紫，不用怕，那些都是陈旧的淤血被您翻了出来，从此不再阻塞经络了。 重点按揉那些

5、疼的区域，遇到淤滞点时，通过重点点揉，掌跟按揉，使气结散开，结节软化，经常会听胃肠鸣叫，接着浊气随串气放屁而消。     应重点按压肚脐眼，即手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小多压一会儿。按压时平心静气，过一会儿再用手指按压小腹上的其它穴位（天枢、水道、归来、关元穴、气海等）。 如果感觉哪里痛或者有硬块，就重点按揉那个部位，多揉几次，一般几天后疼痛点或者硬块减轻或者消失，潜在的病因也就消除了。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年。详见《防病治病很简单,每天指压肚脐眼》、《让你返老还童的神阙穴(

6、肚脐眼）》。      （3）绕脐摩腹揉腹     1）绕脐小范围按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，从肚脐眼的上部开始，由左→下→右→上，按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动，按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。绕脐摩腹运转的圈数也不要那么讲究，大致相等就行。也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。     2）绕脐在整个腹部的范围（大范围）按摩。两手叠放在一起用掌跟按揉，也可单手用拳头按揉（握拳能增加按压的力度），从心窝部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位）开始，由左→下→右→上按顺时针方向以

7、肚脐眼为中心做圆周运动，10/10范围要大一些，即转的圈大，上至心窝部，下至耻骨联合处，划圆运转按摩36次。再反过来逆时针按摩36次。圈数也不要那么讲究，大致相等就行。详见《推揉小腹是防治慢性病的灵丹妙药》。   二、一日抖三抖，活到九十九  各种健身养生方法中它最简单、最有效，此法最大特点是：随时随地可以练，不受时间、场地的限制。   基本姿势是站立，挺胸，双脚分开与肩同宽，全身放松，面带微笑、身心愉悦，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握