传统力量训练与功能性力量训练的比较研究

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1、单位代码10475学号104753100631分类号G808硕士学位论文传统力量训练与功能性力量训练的比较研究学科、专业：体育教育训练学研究方向：运动竞赛与训练申请学位类别：教育学硕士申请人：郭广越指导教师：彭金洲副教授二〇一三年五月ComparativeStudyofTraditionalStrengthTrainingandFunctionalStrengthTrainingADissertationSubmittedtotheGraduateSchoolofHenanUniversityinPartialFulfillmentoftheRequirementsfortheDe

2、greeofMasterofEducationinScienceByGuoGuangyueSupervisor:Prof.PengJinzhouMay,20131关于学位论文独创声明和学术诚信承诺本人向河南大学提出硕士学位申请。本人郑重声明：所呈交的学位论文是本人在导师的指导下独立完成的，对所研究的课题有新的见解。据我所知，除文中特别加以说明、标注和致谢的地方外，论文中不包括其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包括其他人为获得任何教育、科研机构的学位或证书而使用过的材料。与我一同工作的同事对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。在此本人郑重承诺：所呈交的学位

3、论文不存在舞弊作伪行为，文责自负。学位申请人（学位论文作者）签名：201年月日关于学位论文著作权使用授权书本人经河南大学审核批准授予硕士学位。作为学位论文的作者，本人完全了解并同意河南大学有关保留、使用学位论文的要求，即河南大学有权向国家图书馆、科研信息机构、数据收集机构和本校图书馆等提供学位论文（纸质文本和电子文本）以供公众检索、查阅。本人授权河南大学出于宣扬、展览学校学术发展和进行学术交流等目的，可以采取影印、缩印、扫描和拷贝等复制手段保存、汇编学位论文（纸质文本和电子文本）。（涉及保密内容的学位论文在解密后适用本授权书）学位获得者（学位论文作者）签名：201年月日学位论文指导

4、教师签名：201年月日I摘要功能性力量训练是从美国AP中心研究的核心区域脊柱力量训练模式下演变来的较为前沿的力量训练。通过文献资料的查阅发现国内学者在论述传统力量训练与功能性力量训练时侧重点不同，同时存在忽视的因素和问题，本文试图通过传统力量训练与功能性力量训练的比较研究解决存在的问题。本研究采用文献资料法、比较分析法、专家访谈法对传统力量训练与功能性力量训练进行了比较分析讨论,得出的结论如下：1.传统力量训练的特质在于身体在相对稳定状态下,运用解剖学、形态学或构造学的特质，将训练动作分解并解析出发挥力量效果的主要肌群，从而进行身体局部肌肉或单块肌肉，结缔组织练习刺激肌肉从而达到预

5、期力量发展效果。而这个过程需要通过肌纤维的分裂以及神经系统对肌肉收缩速度的支配和调动更多的运动单位参与活动来实现的。2.功能性力量训练的特质在于加强神经肌肉控制系统的控制能力以及核心区域深层肌群稳定性力量的增强，使得身体在高速运动或不稳定状态下，通过人体运动链的平衡控制作用以及运动链的不同部位和环节力量的衔接、传递和整合，来提高力量输出的效率。3.传统力量训练与功能性力量训练在生理学、解剖学及运动训练学上有着较大差异对比起来也都存在自身的优劣势，功能性力量训练在弥补大小肌群发展不平衡、运动损伤的概率大、力量素质向专项素质转化过程易出现障碍以及高速或不稳定的状态下力量传递的效率低等问

6、题的同时，也需要结合传统力量训练发展基础的力量素质，两者都不能被否定，需要相辅相成才能实现协调发展。关键词：传统力量训练，功能性力量训练，训练，比较IABSTRACTFunctionalstrengthtrainingisfromtheUnitedStatesAPspinalstrengthtrainingmodeofthecoreregionoftheadvancedstrengthtraining.Throughliteraturereviewfoundthatdomesticscholarsontraditionalstrengthtrainingandfunctionals

7、trengthtrainingwithdifferentemphasis,existatthesametimefactorsandproblemsignored.Thisstudyusedthemethodofliterature,comparativeanalysis,mathematicalstatistics,expertinterviews,analysisanddiscussionsarecarriedoutonthetraditionalstrengtht