核心力量训练对人体不同状态下平衡能力影响的实验研究

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1、分类号：单位代码：10727密级：学号：2010159西安体育学院硕士学位论文核心力量训练对人体不同状态下平衡能力影响的实验研究Theresearchofcorestrengthtraininginfluenceonhumanbodybalanceabilityunderdifferentstatus学位申请人于宁指导教师刘耀荣（副）教授学科专业体育教育训练学研究方向体能训练二0一三年四月学位论文独创性声明本人声明所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得西安体

2、育学院或其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。本文所涉及的一切版权问题由本人负全责。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。论文作者：日期：学位论文版权使用授权书本人完全了解西安体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅，可以采用复印、扫描等复制手段保存、汇编学位论文。同意西安体育学院可以用不同方式在不同媒体上发表、传播学位论文的全部或部分内容。论文作者：日期：导师：日期：摘要研究目的:本研究通过运动实践干预探讨不同力量训练对人体平衡能力的影响。旨在探索核心力量训练与人体在不同状态下保持身体

3、姿势平衡稳定的关系，为人体平衡能力的训练提供科学依据。研究方法:以西安体育学院30名女大学生作为研究对象，随机分为实验组15人和对照组15人。实验组进行核心力量训练，对照组进行传统力量训练。实验时间共计10周，每周三次，每次90分钟。实验前后使用美国Biodexbalance平衡测试系统分别对两组受试者进行：（1）睁眼/闭眼状态下单、双脚的动、静态站立稳定性测试；测试指标包括：总体稳定指数(OSI)、前后方向稳定指数(API)、左右方向稳定指数(MLI)。（2）睁眼状态下单、双脚动态稳定极限测试；测试指标包括：全部（Overall）、向前的(Forward)、向后的(Backward)、

4、右(Right)、左(Left)、前/右（F/R）、前/左（F/L）、后/右（B/R）、后/左（B/L）。研究结果：（1）核心力量训练对人体站立稳定性的影响。1）10周核心力量训练对人体动、静态睁眼和闭眼平衡能力均具有显著性改善效果。2）10周核心力量训练对人体左右方向平衡能力的改善效果最明显。3）人体双脚站立时维持机体平衡的能力最好，右脚次之，左脚最差。（2）核心力量训练对人体站立稳定极限的影响。1)10周核心力量训练可明显提高人体动态站立稳定极限，其中前/右侧（F/R）的增幅最大。2)10周传统力量训练对人体动态站立稳定极限同样具有明显的改善效果。研究结论：（1）核心力量训练可以提高

5、人体在不同状态的平衡稳定能力，与一般力量训练比较，核心力量训练在提高人体平衡能力方面作用更明显;核心力量训练有助于提高人体的站立稳定性。（2）力量训练可有效改善人体动态站立时的稳定极限。其中对前后方向的改善效果明显好于左右方向。（3）一般力量训练是基础性力量练习，核心力量训练仍然属于基础性力量练习的范畴。一般力量训练的生理学等诸多要素、特性，研究成果和经验适合于核心力量的训练，但核心力量训练在要求、功能、机制、练习方式等方面区别于一般力量训练并有其固有特点。关键词：核心力量；人体不同状态；平衡稳定能力。论文类型：实验型。IAbstractObjective:Thisresearchthr

6、oughpracticeexerciseintervention,discusstheinfluencesofdifferentstrengthtrainingonthebodybalanceability.Exploresthecorestrengthtrainingandthehumanbodyintheconditionofdifferentbodyposturebalancerelationship,whichwillprovideascientificbasisforhumanbodybalanceabilitytraining.Methods:30femalecolleges

7、tudentsinxi'aninstituteofphysicaleducationastheresearchobject,wererandomlydividedintoexperimentalgroupandcontrolgroupin15people.Corestrengthtraining,controlsontraditionalstrengthtraining.Experimentwitha10weektime,three