善于调控情绪文档

《善于调控情绪文档》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、《学会调控情绪》教学设计与反思教学目标     使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。 教学过程 一、导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？ [幻灯一]        自信而愉快是大半个生命               自卑而烦恼是大半个死亡 这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪

2、，做情绪的主人。 [幻灯二]                    教学目标与内容                  明确情绪调节的目标                  掌握情绪调节的方法 二、讲解新课 （一）情绪调节的目标与内容 常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？ 我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。 有一个成语“乐极生悲”是什么意思

3、？告诉我们什么道理？ （学生讨论回答。）教师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。 生：（齐声朗读） 师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。 瞧，这位小姑娘就遇到了烦恼，向我们求援了 [播放材料：我的烦恼]（略） 师

4、：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还是健康角度出发，这个坏毛病都该纠正，请大家讨论二至三分钟，告诉小姑娘一些可行的方法，帮助她摆脱烦恼。 [学生讨论]（略） [老师根据学生回答组织，导入 六种方法，次序可随意。] （二）情绪调节的方法 1、注意力转移法                     师：刚才同学提到做一些别的事，看看书、散散步、听听音乐，这种方法是注意力转移法。当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识的转移话题，做些别的事，比如你喜欢的事、感兴趣的事，等激动的

5、情绪平静下来，小姑娘就可以投入学习了。 你有没有用过这种方法，你是怎么做的？ 学生回答：（略） 2、认识改变法 同学们提到应该换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种方法是认识改变法。平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给大家听听？ 学生讲故事：（略） 师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。 请大家用这种方法帮助这位老太太。 [幻灯三]怎样使哭婆变笑婆（略） 学生回答：（略） 师：大家已经很快掌握这种方法了，生活

6、中可以实践。 3、合理发泄法 师：不知你注意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，这是一种发泄怒气的方法，称为发泄法。你生气是怎样发泄的？ 学生回答：（略） 师：请同学评价刚才同学发泄的方法，哪些可行？哪些不可行？为什么？ 学生回答：（略） 老师总结：对，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，但必须合情合理，漫骂别人，恶语伤人，攻击别人，破坏性的行为都是不可取的，我们称这种方法叫合理发泄法。刚才的一些不良方法，我们要纠正一下。 [幻灯四]哭、喊、运动、倾诉、图片 师：这些都是可行的，希望大家运用借鉴 4、意志控制法 师：不知大家知道吗，民族

7、英雄林则徐也和这位小女孩一样很爱生气，你知道他是怎样控制自己易怒的情绪吗？ 学生回答：（略） 师：他使用的是意志控制法，你知道“卧薪尝胆”的故事吗？ 学生讲故事：（略） 师：我们应该怎样用意志控制自己的情绪？ 学生回答：（略） 师：用某一种方式提醒自己，警示自己。一个有修养的人要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失去理智。 上面的四种方法是同学们讨论出来的，也是我们经常用到的，下面我再向大家介绍两种方法。 [幻灯五]老师突然袭击，宣布进行测验，你的心情      期中考试，你准备充分，你的心