瑜伽运动对产妇身心恢复的实验研究

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1、？武汉体育学院硕±学位论文（专业学位类型）瑜伽运动对产妇身恢复的实验研究：朱艳研究生导师：崔华楠副教授＇专业：体育教学２０１６年包月一１０５２２：分类号Ｇ学校代号＿：１０５２２２２０１３２６１学号：武巧体育学院硕±学位论文瑜伽运动对产妇身心恢复的实验研究名、职称：蹈华楠副教授中请人姓名：朱艳指哥教师姓申靖学位类训：体巧硕：ｊ；学科专业名称：体巧教学研究方向：体巧理论论文嘗辩Ｈ期占年円－巧位授予中化：武孜体巧学院学位

2、巧予Ｈ期：年巧口答触赴会主席：武汉体育学院学位论文原创性声明和使用授权说明原创性声明．［作及取得的硏本人卢明，所呈交的论文足我个人化守师指导Ｆ进行的研究究成果。尽巧所知，除了义中特別加Ｗ标注和致谢的地为外，论文中不包巧其他人Ｌｉ经发衷或撰与过的研巧成果，也不包含为巧巧武汉体巧学院或巧它教巧机构一＾与我同了．作的的学位或化巧而使用过的材料「可志对本研究所做的巧何巧献均。论义中作了明确的说明并袭示丫谢窓。论文作者签名：鬥期：年＞１名真学位论文使用授权说明本人完全丫

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4、身心恢复的实验研究研究生：朱艳导师：翟华楠副教授专业领域：体育教学2016年6月ExperimentalstudyonmaternalbodyandmindofayogamovementAThesisSubmittedfortheDegreeofMasterCandidate：ZhuYanSupervisor：Prof.ZhaiHuaNanWuhanSportsUniversity摘要随着社会的发展，社会节奏的加快，越来越多的女性积极的加入国家建设中，她们不仅和男性一样承担着社会主义建设的重大责任，还承载为家庭

5、孕育下代的责任，重视产妇身心健康提高国民素质，有利于全面健身运动的开展，国家繁荣有重大的意义，因此产妇如何在产后更好的恢复身心健康已成为社会、家庭关注的焦点。产妇在孕期和孕后，生理和心理发生了巨大的改变，她们渴望恢复未孕时的体型和状态，希望用最完美的身体和健康的心理来面对工作和生活。近年来，瑜伽的“热效应”辐射到有需求的每个年龄层，因此的涉及群体比较广，产妇作为瑜伽运动中的特殊群体。产妇在产前和“做月子”期间，不科学的进补，身体肥胖程度增加迅速，造成身心双重压力。本文通过制定瑜伽运动处方，旨在加强产妇的腰、腹力

6、量，达到减脂、塑形的目的；提高脊柱的稳定性和灵活性，改善不良体态；促进新陈代谢，身体机能的提高加速机体的恢复作用。力求科学地统计身、心恢复指标。使产妇在产后的身体形态、身体机能、身体素质、心理健康上有明显的恢复效果，为产后恢复提供理论与实践依据。为此，本文采用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验研究法、统计分析法等研究方法。通过量化的指标来研究瑜伽对产妇身体形态、身体素质、身体机能和心理健康的影响。本研究以某月子中心的24名产妇为实验对象，一组为实验组12人，一组为对照组12人，实验前测量身、心指标，得出

7、实验对象无显著性差异，并且对身体指标进行重测法两次专家筛选，效度检验可靠系数为0.89，心理量表信度检验0.85。实验组练习为产妇制定的瑜伽运动处方，在实验期间尽量不要参加其他的体力活动和运动项目，日常生活和往常一样，尽量减少饮食结构差异性对本实验研究的影响。在实验前后分别测试受试者的身体形态指标、身体素质指标、身体机能指标，问卷调查后得到的心理健康指标，将所测得的数据收集采用SPSS19.0软件，进行数理统计处理分析，分别对实验前后实验组和对照组的各项指标变化幅差异性比较与分析。实验结果表明：（1）经过16周

8、的瑜伽练习后，产妇的身体形态指标，小腿围、大臂围、小腿围有非常显著性差异，体重、BIM、腰围、臀围比均具有显著性差异；身高比无显著性差异，实验后身体形态指标均优于实验前。（2）经过16周的瑜伽练习后，产妇的身体素质指标，仰卧起坐、持棍转肩、闭目I单腿站立、握力均具有显著差异，实验后身体素质指标均优于实验前。（3）经过16周的瑜伽练习后，产妇的身体机能指标，安静心率由显著性差异；运动后恢