浅析瑜伽对人身心发展的作用.doc

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1、浅析瑜珈对人身心发展的作用瑜珈对人身心发展的作用主要可以分为生理和心理两方面。一、生理上的作用1.减肥塑身对于大多数人来说，最初练习瑜珈的目的就是减肥。也许这种想法忽视了瑜珈本身所隐含的哲学、思想等等更深层面的意义。但至少可以说明，其修身减肥的功效是得到公认的。尤其是近年流行的热瑜珈，其快速减肥的功效更是有目共睹。那么，瑜珈又是怎么帮助我们达到塑身减肥的效果的呢？首先，瑜珈的练习可调整人体的脏腑器官，调节脾胃功能，使人的消化系统走向正常，从而强化人体的代谢；其次，通过做瑜珈的各种动作，人体会大量消耗能量，最终达到减肥之功效。2.美容美体瑜伽

2、可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。这个动作帮助我们修复由于地心引力而导致的皱纹和面部松弛，使皮肤自然拉平。当然，瑜伽倒立体位还可以帮助灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加，使发囊得到更多营养，从而产生更丰富的健康头发。瑜珈的分支――热瑜珈，不仅可以减肥，还可通过人在练习过程中大量的排汗，将体内毒素带出，帮助体内细胞新陈代谢，使皮肤恢复弹性和光泽，从而达到美容的作用。此外，不同的瑜珈动作会对人体的不同部位产生相应的作用，从而达到美体之功效。比如，骆驼式，就有瘦腿和丰胸的作用

3、。而船势，则有助于加强手部肌肉，消除腹部脂肪等等。通过这些姿势的练习，可以使人的体型变的更加匀称、线条优美，在练习中，我们会发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，我们会变得更加健康，更加充满生机和活力。3.增加疾病抵抗力瑜伽可以锻炼出一副健壮的体格，人体的免疫也会随之增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。4.对内分泌系统的作用瑜珈的许多动作，都对颈部有按摩作用，而处于该位置的脑垂体、松果体等都是人体重要的内分泌器官，通过对他们的挤压和按摩，可以保证其分泌足够的激素，对防止内分泌系统工作情况失常，和保持身体健康

4、有积极意义。5.对呼吸系统和消化系统的作用瑜珈注重呼吸的练习，每个动作都要配合不同程度的呼吸进行。许多人呼吸时都是使用他们的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。这会使得人疲倦和紧张。而瑜珈式呼吸规则主张用鼻子来呼吸，集中精神在呼气而不是吸气，以便清洁肺部，排除毒素。这一技术不但会增进人的肺活量，对增进身心的健康的功效也很大。此外，瑜珈的一些动作，通过对消化系统的挤压、按摩，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官系统的功能。6.改善视力与听力正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通

5、过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。二、心理上的作用2如果说，大多数人练习瑜珈的最初目的是减肥塑身的话，那么，精神境界的提高和心智的增长，则应该是我们练习瑜珈的最终目的。从表面上看，瑜珈是在通过各种不同的动作提高人体的生理机能，如身体的柔韧性、平衡能力等等，而事实上，练习瑜珈的过程，也是对人的心智的一个训练。比如，树的姿势。能站稳且坚持时间长的人，不仅仅是平衡

6、能力强，他的意志力也一定很好才行。而我们在工作和学习中，很多时候也是需要有很强的意志力才能成功的。因此，从这个角度来说，练习瑜珈可以提高人们心理素质，帮助我们完善自身的意志品质。再有就是瑜珈对呼吸的练习，在练习过程中，人们把注意力完全放在呼吸上，力求达到心无杂念的状态。这种练习可以帮助我们缓解压力，减轻疲劳。瑜珈对人身心的促进作用还有很多很多，只要我们能够持之以恒的练习，上述这些功效必然会在我们身上得到印证！2