《善于调控情绪》参考课件2

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1、二、善于调控情绪唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！“哭婆婆”与“笑婆婆”唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？猜一猜一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。情绪需要调节（一）情绪是可以调适(控)的。1、理智是控制情绪的“闸门”。p642、情绪与个人的态度是紧密相

2、连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。p65一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事：请不要开错窗人生感悟由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。回忆马加爵据介绍，马加爵平时爱踢足球和打篮球。据同学说，马加爵生性比较粗暴。平时打球，只要有人踢不好或无意间踢到他身上，他便会动怒，有时甚至翻脸骂人。马加爵有几个广西老乡

3、以前常来找他玩，后来渐渐不来了。还有同学回忆，马加爵以前经过316室，只要听到里面的音乐声大一点就会破口大骂。有一次同宿舍的一位同学动了马的东西，马发现后便一直记恨在心，从此不再理睬该同学。同学都说他性格孤僻，不太好处。1、青少年的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差（二）排解不良情绪所以，我们更应该对情绪进行调节。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？2、调节情绪的方法p66（1）注意转移法（2）合理发泄法（3）理智控制法心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋

4、区。注意转移法A.改变注意焦点B.做自己感兴趣的事C.改变环境p67合理发泄法A.在适当的场合哭一场B.向他人倾诉C.进行剧烈运动D.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。p67理智控制法A.自我解嘲，自我安慰B.自我暗示C.自我激励D.心理换位E.学会升华p67运动大声叫喊哭吃东西打架喝酒睡觉情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架“让情绪之花开得更美”请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪。当家长、老师批评自己后，自己如果心理有

5、气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？理智控制法——心理换位法古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。合理发泄法一位表演艺术家在谈人生时曾讲道：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。”注意转移法德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这

6、件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。理智控制法——学会升华5、《史记》作者司马迁在遭受非人的屈辱和磨难时，仍以“要能忍天下人所不能忍，方能为天下人所不能为”为座右铭。理智控制法——自我激励法思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆当我被朋友误解时，会找人诉说。——合理发泄◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合理发泄学以致用◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆当与同学发生矛盾时，我会从对方的

7、角度去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用徐本禹，一个出身贫困，却始终自强不息、积极进取的年轻人。在他获悉自己以优异的成绩考取了研究生之后，却做出了一个令人震惊的决定：放弃读研，到条件异常艰苦的贵州山区支教。2004感动中国十大人物之一我感觉我做这件事情，我从内心里得到一种快乐，看到这边的孩子，那种没有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书了，而且教室的环境慢慢得到改善，是我感到快乐的原因。这是我无形中的财富，是我永远可以珍藏的。－－徐本禹快乐魔法秘诀——给予本身即是无与伦比的欢乐．（三）喜怒哀乐，不忘关心他人1、个人情绪表达需要

8、考虑场合及他人的感受p682、同学朋友